Μια ξεχωριστή μορφή άσκησης που έχει φανατικούς θαυμαστές και ακόλουθους, αλλά και πολλούς πολέμιους.
Γιόγκα σημαίνει «ένωση» στα σανσκριτικά, έρχεται από την Ινδία και αφορά την απόλυτη ένωση του σώματος με το πνεύμα.
Η διαφορά της με τα άλλα είδη εκγύμνασης είναι ότι πρόκειται για μια ολόκληρη φιλοσοφία τρόπου ζωής και σκέψης και όχι απλώς για μια σειρά ασκήσεων.
Τα οφέλη της γιόγκα είναι πολλαπλά στο σώμα και το νου:
Αυξάνει την ευλυγισία, δυναμώνει τους μύες και τις αρθρώσεις, βελτιώνει την ισορροπία και τη στάση του σώματος.
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ο οργανισμός οξυγονώνεται καλύτερα.
Απομακρύνει τους πόνους της πλάτης, της μέσης και του αυχένα.
Συμβάλλει στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου μετά από δύο μήνες εξάσκησης.
Καταπολέμα τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά από τρεις μήνες πρακτικής οι ημικρανίες περιορίζονται και γίνονται περισσότερο υποφερτές.
Όσοι κάνουν γιόγκα σημειώνουν καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις.
Έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία, ανεβασμένη λίμπιντο και καλύτερες αποδόσεις καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
Δρα σαν μια μορφή ψυχοθεραπείας.
Βελτιώνει τη γενικότερη ψυχολογική κατάσταση του ατόμου, ηρεμεί και μειώνει το άγχος.
Με τη γιόγκα μαθαίνει κανείς πώς να αναπνέει σωστά, αποκτά καλύτερη επαφή με το σώμα του και μαθαίνει να ακούει την εσωτερική του φωνή.
Καθαρίζει το μυαλό και βοηθά τον ασκούμενο να βρίσκει ευκολότερα λύσεις στα καθημερινά του προβλήματα.
Όταν η γιόγκα γίνει τρόπος ζωής και αφομοιωθούν σε μεγάλο ποσοστό τα οφέλη της, μπορούν να προκληθούν αλλαγές σε συναισθηματικό επίπεδο, ακόμα και σε επίπεδο χαρακτήρα:
Η έντονη ανησυχία μπορεί να αντικατασταθεί με την ψυχραιμία και το θάρρος, η αναποφασιστικότητα με την ικανότητα λήψης ορθών αποφάσεων, η συναισθηματική αστάθεια να μετατραπεί σε απόλυτη ψυχική ισορροπία και γαλήνη.
Οπωσδήποτε δεν πρόκειται για μια εύκολη μορφή άσκησης.
Απαιτεί πειθαρχία, επιμονή, υπομονή, αυτοσυγκέντρωση και προϋποθέτει διάθεση για αλλαγή προς μια καλύτερη ζωή.
Η γιόγκα συστήνεται επίσης σε όσους κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη και αντιστάσεις ή ελεύθερα βάρη επειδή μπορεί να «λύσει» το σώμα χαλαρώνοντας τους σφιγμένους μύες.
Λειτουργεί δηλαδή συμπληρωματικά στην προπόνησή τους αντικαθιστώντας τις απαιτούμενες διατάσεις.
Μπορεί να λειτουργήσει σαν μια μορφή αποθεραπείας απομακρύνοντας το πιάσιμο των μυών και χτίζοντας παράλληλα ένα κορμί δυνατό, υγιές και «δεμένο» χωρίς υπερβολές.
