Όταν ετοιμάζεστε για ταξίδι, είναι πιθανό η υγεία και η ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας να διαταραχθεί πριν ακόμα αναχωρήσετε.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να παρουσιάσετε δυσκοιλιότητα.
Είναι ένα συχνό φαινόμενο που δεν αφορά μόνο όσους αντιμετωπίζουν έτσι κι αλλιώς πρόβλημα δυσκοιλιότητας, αλλά μπορεί να συμβεί στον καθένα.
Το άγχος της προετοιμασίας για το ταξίδι, οι αλλαγές των διατροφικών συνηθειών στον τόπο προορισμού σας όπου βγαίνετε από το πρόγραμμά σας, οι συχνές μετακινήσεις από το ένα μέρος στο άλλο και η έλλειψη χρόνου ώστε να επισκεφθείτε με την ησυχία σας την τουαλέτα, επηρεάζουν αρνητικά τη φυσιολογική ρουτίνα κένωσης του εντέρου.
Για να μην αντιμετωπίσετε δυσκολίες λοιπόν που θα σας χαλάσουν τη διάθεση στο ταξίδι σας, προετοιμαστείτε κατάλληλα.
Οι λύσεις στη δυσκοιλιότητα των ταξιδιωτών
Λίγες μέρες πριν την αναχώρησή σας ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες για να ενεργοποιήσετε την κινητικότητα του εντέρου και να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο.
Η λύση λοιπόν βρίσκεται στο πιάτο σας:
Αποξηραμένα δαμάσκηνα, φρεσκοστυμμένοι χυμοί και φρούτα, βρώμη και δημητριακά που προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού η κατανάλωση πολλών υγρών συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού και μπορεί να επαναφέρει την ομαλή λειτουργία του εντέρου, το οποίο χρειάζεται νερό για να κινηθεί.
Προτιμήστε νερό και χυμούς φρούτων και όχι ροφήματα καφεΐνης γιατί προκαλούν αφυδάτωση και δρουν ανασταλτικά στην εντερική κινητικότητα.
Με εξαίρεση τον καφέ, που πολλούς τους βοηθάει όποτε θέλουν να επισκεφθούν την τουαλέτα.
Μην ξεχνάτε να πίνετε τα 8 ποτήρια νερό που χρειάζεστε καθημερινά ακόμα και όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι σας.
Μπορεί να είναι δύσκολο να τα υπολογίσετε όταν είστε έξω, αλλά μπορείτε να έχετε ένα παγούρι μαζί σας που θα το ξαναγεμίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το έντερο μπορεί να αδρανήσει επίσης, αν δεν κινείστε.
Αν το ταξίδι σας είναι πολύωρο, είναι πολύ πιθανό την ημέρα που ταξιδεύετε να μη νιώσετε την ανάγκη για τουαλέτα.
Κάνοντας μικρές στάσεις, αν έχετε τη δυνατότητα και ταξιδεύετε με δικό σας μεταφορικό μέσο, θα έχετε την ευκαιρία να ξεμουδιάσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα από την ακινησία, ώστε να διευκολύνετε τη λειτουργία του εντέρου αργότερα.
Εναλλακτικά, με όποιο μέσο και να ταξιδεύετε, προσπαθήστε να σηκώνεστε από τη θέση σας τακτικά.
Στη χειρότερη περίπτωση που κατά τη διάρκεια του ταξιδιού υποφέρετε από φούσκωμα, αέρια, ναυτία και κράμπες στην κοιλιά, ανακουφιστείτε λαμβάνοντας ένα ειδικό σκεύασμα για τη δυσκοιλιότητα με άμεση δράση.
Στο εμπόριο κυκλοφορούν κάποια ορθικά τζελ άμεσης δράσης που θα σας ανακουφίσουν μέσα σε 20 το πολύ λεπτά.
Ξεκινώντας το ταξίδι σας πιο ανάλαφροι, σίγουρα θα οπλιστείτε με καλύτερη διάθεση για τη συνέχεια.
