Υγεία & Ομορφιά
Ποιες Συνήθειες Πρέπει να Υιοθετήσετε για Ένα Υγιές Πάγκρεας
Ποιες Συνήθειες Πρέπει να Υιοθετήσετε για Ένα Υγιές Πάγκρεας
Πρόληψη

Ποιες Συνήθειες Πρέπει να Υιοθετήσετε για Ένα Υγιές Πάγκρεας

Το πάγκρεας είναι ένα από τα σημαντικότερα όργανα του σώματός μας, με πολλαπλές λειτουργίες.

Εκκρίνει τα πεπτικά υγρά και παράγει την ινσουλίνη, ουσία που είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Εάν όμως το πάγκρεας δεν λειτουργεί σωστά, πρήζεται και αναπτύσσει φλεγμονή, με αποτέλεσμα την παγκρεατίτιδα.

Πρόκειται για μία πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγή στη διατροφή και τις συνήθειες του τρόπου ζωής.

Ψηλά στη λίστα της διατήρησης της καλής υγείας του παγκρέατος αλλά και της μείωσης των συμπτωμάτων είναι το υγιές βάρος, ώστε να μειωθούν οι πιθανότητες για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, και η άσκηση, που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του λίπους.

Μερικές σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας εξασφαλίσουν καλή υγεία για το πάγκρεας είναι οι ακόλουθες:

Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος

Η παχυσαρκία μπορεί να είναι παράγοντας για την οξεία παγκρεατίτιδα, ενώ μπορεί και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Αν έχετε παγκρεατίτιδα, η κατανάλωσή αλκοόλ μπορεί να επιφέρει έντονο κοιλιακό πόνο.

Υιοθετήστε καλές διατροφικές συνήθειες

Επιβάλλεται η πρόσληψη επαρκών ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών.

Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει και κάποια ένζυμα για να σε βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη.

Εάν όμως το πάγκρεας δεν λειτουργεί σωστά, πρήζεται και αναπτύσσει φλεγμονή, με αποτέλεσμα την παγκρεατίτιδα.

Μειώστε την πρόσληψη λιπαρών

Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών τροφίμων όπως τυριά και βούτυρο.

Αντίθετα προτιμήστε να καταναλώνετε άπαχη πρωτεΐνη, όπως ψάρι και κοτόπουλο.

Ακόμη, προτιμήστε να μαγειρεύετε στο φούρνο ή στον ατμό και περιορίστε τα τηγανιτά.

Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο τόσο για παγκρεατίτιδα όσο και για καρκίνο του παγκρέατος.

Επομένως μείνετε μακριά του και η υγεία σας θα σας ευγνωμονεί.

www.y-o.gr 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

6 Καλοί Λόγοι για να Πάρετε Έναν Υπνάκο!

Η Άρνηση του Εμβολιασμού Κατά της COVID-19 και οι Κίνδυνοι για την Υγεία της Κοινότητας

3 Συμβουλές για την Πρόληψη της Γήρανσης του Εγκεφάλου

yoadmin

Οι Φάσεις του Ύπνου και Συμβουλές για να Κοιμάστε Καλύτερα

Editor6 pharma

Παιδική Μυωπία και Πρόληψη

Evi Makavelou

Γρίπη και Εμβολιασμός

yoadmin

Κιτ Πρώτων Βοηθειών για Αθλητές

Χοληστερίνη – Ποια Είναι τα Σωστά Βήματα για την Πρόληψή της

Αποφύγετε Έξυπνα τα Μικρόβια και τις Ιώσεις

Συνήθειες για Καλή Υγεία Μετά το Καλοκαίρι

Evi Makavelou

Ποιες Τροφές Πρέπει να Καταναλώνετε για να Προλάβετε τις Ρυτίδες

Οι Εχθροί του Δέρματος το Καλοκαίρι

Editor6 pharma