Υγεία & Ομορφιά
τροφές για λαμπερό δέρμα
Σώμα

Τροφές για Λαμπερό Δέρμα

Αν θέλετε η επιδερμίδα σας να είναι και να δείχνει λαμπερή, η λύση βρίσκεται στο πιάτο σας.

ντομάταΔέρμα και τρόφιμα

Η ντομάτα μπορεί να ενισχύσει τη δράση του αντηλιακού σας, αφού θεωρείται μέσο φυσικής αντηλιακής προστασίας.

Το μυστικό της κρύβεται στο λυκοπένιο, το οποίο προσφέρει στο δέρμα επιπλέον προστασία από τη βλαβερή UV ακτινοβολία.

Μάλιστα ο οργανισμός απορροφά καλύτερα το λυκοπένιο, αν η ντομάτα καταναλωθεί μαγειρεμένη σε υψηλή θερμοκρασία και προστεθεί σε αυτήν κάποια πηγή καλών λιπαρών όπως το ελαιόλαδο.

Κάθε φρούτο ή λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος.

Το αγγούρι δεν είναι σπουδαίο μόνο για την υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό.

Περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα πυριτίου, το οποίο θρέφει και κάνει την επιδερμίδα απαλή, κάνοντάς την να δείχνει ακόμα πιο υγιής.

Σύμφωνα με έρευνες, γυναίκες μέσης ηλικίας που κάνουν διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C έχουν λιγότερες ρυτίδες και το δέρμα τους δείχνει νεότερο.

Βιταμίνη C μπορεί κανείς να λάβει από τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τη φράουλα, τις πιπεριές αλλά και από την παπάγια.

Η παπάγια μπορεί να καλύψει 2-3 φορές τις ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνη C.

Φρούτα για λαμπερό δέρμα

Το καρπούζι, όπως και το αγγούρι, αποτελείται κυρίως από νερό.

Έτσι, η τακτική κατανάλωσή του βοηθά στην καταπολέμηση της ξηρότητας της επιδερμίδας, την οποία εντείνουν ο ήλιος και ο ιδρώτας.

Όσο πιο ενυδατωμένος είναι ο οργανισμός, τόσο πιο φρέσκο δείχνει το δέρμα.

Οι λεπτές ρυτίδες είναι λιγότερο εμφανείς ακόμα κι αν υπάρχουν.

Το καρπούζι περιέχει επίσης λυκοπένιο, το ίδιο αντιγηραντικό και αντιοξειδωτικό συστατικό που περιέχεται στις ντομάτες.

Είναι πλούσιο σε βήτα καροτίνη, μία φυτική ουσία που έχει την ιδιότητα να μετατρέπεται σε βιταμίνη Α από τον οργανισμό.

Βοηθάει οπότε στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο.

Επιλέγετε το καλαμπόκι με το πιο έντονο κίτρινο χρώμα, γιατί κάτι τέτοιο υποδηλώνει ακόμα μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βήτα καροτίνη.

Επίσης, το κατακίτρινο καλαμπόκι περιέχει συνήθως και πολύ λιγότερα σάκχαρα από αυτό με το πιο λευκό χρώμα.

Μμια διατροφή πλούσια σε σάκχαρα, μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Το αβοκάντο έχει πολλά οφέλη για το δέρμα.

Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά οξέα, τα οποία κάνουν το δέρμα λείο και απαλό.

Καταναλώνοντάς το συχνά η επιδερμίδα σας αναπληρώνει με τον καλύτερο τρόπο τα φυσικά της έλαια.

Αν το συνδυάσετε με ντομάτα και ψητό σολομό που είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα. θα βοηθήσετε το δέρμα σας να ωφεληθεί διπλά.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα Πάντα για την Αποτρίχωση με Λέιζερ

yoadmin

Κατάλληλο Αφρόλουτρο – Η Σωστή Επιλογή

Evi Makavelou

Απώλεια Βάρους και Χαλαρό Δέρμα

Evi Makavelou

Ξύρισμα – Tips για Περισσότερη Διάρκεια

Evi Makavelou

Κυτταρίτιδα – Μορφές και Αντιμετώπιση

yoadmin

Τι θα Κάνουμε με τις Σκασμένες Πτέρνες;

Σωστή Φροντίδα του Δέρματος τον Χειμώνα

yoadmin

Πώς θα Επιλέξετε το Σωστό Αποσμητικό;

a.alefragkis

Όμορφη και Απαλή Επιδερμίδα στην Καρδιά του Χειμώνα

Ενυδάτωση – Συμβουλές για σκασμένο δέρμα

yoadmin

Λάθη στη Φροντίδα του Δέρματος τον Χειμώνα

Evi Makavelou

Tips για Λαμπερή Επιδερμίδα τον Χειμώνα

Evi Makavelou