Υγεία & Ομορφιά
Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.
Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.
Συμπληρώματα Διατροφής

Πλούσιες Τροφές σε Σίδηρο

Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.

Ο αιμικός σίδηρος προέρχεται από την αιμοσφαιρίνη και βρίσκεται σε ζωικά τρόφιμα, που περιέχουν αιμοσφαιρίνη σε φυσική μορφή, όπως το κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά.

Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, αυτός απορροφάται από το σώμα μέσα από το άνω τμήμα του λεπτού εντέρου.

Χωρίς επαρκή σίδηρο, το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη, την ουσία στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει το οξυγόνο στους ιστούς του σώματος με αποτέλεσμα την αδυναμία και την κούραση.

Ο κίνδυνος της σιδηροπενικής αναιμίας μειώνεται με την επιλογή τροφών πλούσιων σε σίδηρο:

1. Κόκκινο κρέας, χοιρινό κρέας και πουλερικά,

2. Θαλασσινά,

3. Όσπρια,

4. Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά,

5. Αποξηραμένα φρούτα,

6. Εμπλουτισμένα με σίδηρο δημητριακά, ψωμιά και ζυμαρικά,

7. Αρακάς.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ψευδάργυρος – Πόσο Σημαντικός Είναι για την Υγεία μας;

5 Βιταμίνες που ίσως δεν Χρειάζεται να Πάρετε

yoadmin

Ποια η Απαραίτητη Διατροφή στον Αθλητισμό και τα Κατάλληλα Συμπληρώματα;

yoadmin

Ψύλλιο – Γιατί Είναι Τόσο Ωφέλιμο;

Evi Makavelou

Γιαούρτι ή Συμπληρώματα Προβιοτικών κατά τη Λήψη Αντιβιοτικής Αγωγής;

yoadmin

Η Αντιμετώπιση της Υπερκόπωσης με Συμπληρώματα Διατροφής

yoadmin

Βιταμίνη Ε, Η Βιταμίνη της Ομορφιάς και της Νεότητας

yoadmin

Πρόσληψη Καλίου – Οφέλη και Παρενέργειες

a.alefragkis

Συμπληρώματα Διατροφής – Τα Λάθη που Κάνετε

Evi Makavelou

Πότε Χρειάζεστε Μαγνήσιο;

Evi Makavelou

Προβιοτικά vs Καθαρτικά Κατά της Δυσκοιλιότητας

a.alefragkis

Θωρακίστε το Ανοσοποιητικό σας με τα Κατάλληλα Συμπληρώματα Διατροφής

Eleni Giannopoulou