Υγεία & Ομορφιά
Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα
Αδυνάτισμα

Αδυνάτισμα Χωρίς Δίαιτα – Κι Όμως Γίνεται

Πολύ συχνά ακούμε και διαβάζουμε για δίαιτες που βοηθούν να χάσουμε κιλά εύκολα και γρήγορα, χωρίς πείνα και στερήσεις.

Ή ακόμη για δίαιτες στέρησης, μονοφαγίας ή και χάπια που υπόσχονται να μας απαλλάξουν από τα περιττά κιλά σε χρόνο μηδέν.

Συνήθως χωρίς να το καταλαβαίνουμε καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού σε μικρό χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, τέτοιες δίαιτες έχουν αμφίβολα αποτελέσματα και ενδέχεται να βάλουν σε κίνδυνο τον οργανισμό μας.

Μήπως είναι λοιπόν προτιμότερο να βρούμε εναλλακτικούς τρόπους που σίγουρα θα είναι πιο υγιείς και ασφαλείς για τον οργανισμό μας προκειμένου να καταπολεμήσουμε τα περιττά κιλά που τόσο μας βασανίζουν;

Οι παρακάτω συμβουλές μας βοηθούν να αποβάλλουμε περιττές θερμίδες από την καθημερινότητά μας και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά με φυσικό τρόπο.

Τρώμε αργά και μασάμε πολλές φορές

Συνήθως χωρίς να το καταλαβαίνουμε καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού σε μικρό χρονικό διάστημα.

Είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι χρειάζεται να περάσει κάποιος χρόνος για να αντιληφθούμε ότι έχουμε «χορτάσει».

Εάν τρώμε αργά σίγουρα θα αισθανθούμε ότι θα χορτάσουμε με μικρότερες ποσότητες φαγητού και συνεπώς με λιγότερες θερμίδες.

Χρησιμοποιούμε μικρότερα πιάτα

Όσο πιο μεγάλο πιάτο χρησιμοποιούμε τόσο περισσότερο το γεμίζουμε με μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού χωρίς να το αντιληφθούμε.

Δεν τρώμε βλέποντας τηλεόραση ή χαζεύοντας στον υπολογιστή

Όταν συνδυάζουμε το φαγητό με άλλες ασχολίες και κυρίως με τηλεόραση και υπολογιστή, δεν μπορούμε να ελέγξουμε την ποσότητα των λιπαρών τροφών που λαμβάνουμε.

Συνεπώς, τρώμε μόνο στο τραπέζι ή στην τραπεζαρία για να έχουμε τον έλεγχο στα χέρια μας.

Τρώμε 4-5 γεύματα την ημέρα

Δεν αφήνουμε το στομάχι μας ποτέ άδειο πολλές ώρες.

Με αυτόν τον τρόπο ελέγχουμε τις ποσότητες φαγητού και ενισχύουμε τον μεταβολισμό μας.

 

Αδυνατίστε χωρίς δίαιταΠίνουμε πολύ νερό

Τα οφέλη του νερού στον οργανισμό μας είναι πολλά καθώς ενισχύει τον μεταβολισμό μας, αποβάλλει τις τοξίνες των τροφών και βοηθάει στην καταπολέμηση του αισθήματος της πείνας.

Ιδίως όταν πίνουμε καφέ, θα πρέπει να συνοδεύεται με 2 ποτήρια νερό.

Καλό είναι επίσης να πίνουμε ένα ποτήρι νερό προ ύπνου και ένα μόλις ξυπνάμε.

Προσέχουμε τις σοκολάτες και τα γλυκά

Σίγουρα σε όλους μας αρέσουν τα σνακ και τα γλυκά και μάλιστα πολλές φορές είναι απαραίτητα στη διατροφή μας.

Προσοχή όμως να μην το παρακάνουμε.

Οι ποσότητες ζάχαρης και γλυκόζης που κρύβονται πίσω από αυτά είναι πολλές.

Το τελευταίο γεύμα να καταναλώνεται 2- 3 ώρες πριν τον ύπνο

Με αυτόν τον τρόπο δίνουμε τον απαραίτητο χρόνο στον οργανισμό μας να χωνέψει και να κάψει τις θερμίδες που έχει λάβει.

Με αυτόν τον τρόπο δεν προλάβουν να συσσωρευθούν όταν πέσουν αρκετά οι ρυθμοί κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Σημειώνουμε τις τροφές που λαμβάνουμε ώστε να παρακολουθούμε τη διατροφή μας

Η καλύτερη επιλογή είναι να έχουμε ένα ατομικό πρόγραμμα διατροφής, το οποίο θα ανταποκρίνεται πλήρως στις ανάγκες μας για να μπορέσουμε να το ακολουθούμε πιστά.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μεταβολισμός – Ενισχύστε τον Φυσικά

a.alefragkis

Πρωτεϊνικές Δίαιτες και Αποτελεσματικότητα

yoadmin

Υποθερμιδική Δίαιτα: Τα Συν και τα Πλην

a.alefragkis

Μύθοι Γύρω από την Απώλεια Βάρους

Evi Makavelou

Πρακτικά Κόλπα για να Χάσετε Βάρος Εύκολα

a.alefragkis

Δίαιτα του Καφέ – Πόσο Κατάλληλη Είναι

a.alefragkis

Απότομη Αύξηση Βάρους – Οι Αιτίες

Evi Makavelou

Πως να μην Ξαναπάρετε τα Κιλά που Χάσατε

yoadmin

Συμβουλές για να μην Ξαναπάρετε τα Κιλά που Χάσατε

Γρήγορο Αδυνάτισμα – Μύθοι και Αλήθειες

a.alefragkis

Λίπος στα Πόδια – Τρόποι να Απαλλαγείτε

Evi Makavelou

Προσπάθεια για Αδυνάτισμα Χωρίς Αποτέλεσμα

a.alefragkis