• slider1.jpg
  • slider2.jpg
  • slider3.jpg

ERGO Marathon Expo 2019

Η μεγαλύτερη έκθεση Αθλητισμού - Διατροφής & Υγείας, αποτελεί τον πόλο έλξης δεκάδων χιλιάδων αθλητών και φίλων του αθλητισμού!

6 έως 9 Νοεμβρίου 2019 - Κλειστό Tae Kwon Do Φαλήρου

 Το Περιοδικό Υγεία & Ομορφιά διοργανώνει στην ERGO Marathon Expo 2019
τις 8 ενδιαφέρουσες ομιλίες σχετικά με την Υγεία, την Ομορφιά,
τη Διατροφή, την Πρόληψη και το Ευ Ζην.

Οι 8 ομιλίες θα διεξαχθούν σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο
στο άνω διάζωμα του Tae Kwon Do 
και θα έχουν ελεύθερη είσοδο!

Ομιλητές:
(Mouseover για τον Τίτλο - Κλικ για το Βιογραφικό)

 Θεοδωράκης  Γιάννης  Καφετζόπουλος Νίκος  Κουτσουραδής Νάσος Λεμονής Αντώνιος  Ψαρέλης Γιάννης

Αναλυτικό Πρόγραμμα Ομιλιών:

Τετάρτη, 6 Νοεμβρίου  
17:00
-
17:30

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στον Μαραθώνιο Δρόμο

Ψαρέλης Γιάννης, BSc, MSC, MBA, PhDc, Πιστοποιημένος Προπονητής Μαραθωνίου Δρόμου από την Αθλητική Ακαδημία της Βόρειας Αμερικής (North America Academy for Sports Fitness Professionals)

O συμμετοχή σε μαραθώνιο προαπαιτεί τις κατάλληλες ιατρικές εξετάσεις, την κατάλληλη αθλητική υποδομή, καθώς και την σωματική και νοητική προετοιμασία, με την επίβλεψη εξειδικευμένων προπονητών και επιστημόνων. Θα αναπτυχθεί μια σειρά επίκαιρων προπονητικών ζητημάτων με έμφαση στην ημέρα του αγώνα, όπως οι φυσιολογικές προσαρμογές λόγω της προπόνησης τρεξίματος, η αποτελεσματική τεχνική για δρομείς αντοχής και η προσαρμογή κινητικού μοντέλου σε ανηφόρες και κατηφόρες, η πρόβλεψη επίδοσης στον μαραθώνιο, η προθέρμανση, το βέλτιστο πρωτόκολλο για τους δρομείς αντοχής για προσδιορισμό προπονητικών ζωνών και επίδοσης στον μαραθώνιο, καθώς και η βέλτιστη στρατηγική ρυθμού.

18:00
-
18:30
Ο απαραίτητος  Προ-Αθλητικός Έλεγχος

Λεμονής Αντώνιος, Ειδικός Γενικός Οικογενειακός Ιατρός, Πρόεδρος της Αθλητιατρικής Εταιρίας Medic Sports

Ο προ-αθλητικός έλεγχος υποψηφίων αθλητών είναι μια συχνή, αλλά ταυτόχρονα δύσκολη και υπεύθυνη εξέταση με σκοπό τη διάγνωση και προσέγγιση παθήσεων, οι οποίες είναι πιθανόν να αποβούν ακόμα και μοιραίες για τον αθλητή. Θα πρέπει να θεωρείται αναγκαίος και απαραίτητος, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης.
Πέμπτη, 7 Νοεμβρίου  
17:00
-
17:30

Διατροφικές Συστάσεις για τον Μαραθώνιο. Τι Πρέπει να Γνωρίζουν Όλοι οι Δρομείς για να Μεγιστοποιήσουν την Απόδοση τους!

Καφετζόπουλος Νίκος, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Κέντρο Nutribase

Σε αγώνες όπως ο μαραθώνιος, η προσοχή στη λεπτομέρεια μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η διατροφή επιδρά στην απόδοση, και για αυτόν τον λόγο όλοι οι δρομείς πρέπει να επιλέγουν την ιδανική διατροφική στρατηγική. Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή, καθώς ένα μικρό, φαινομενικά αμελητέο λάθος στη διατροφή μπορεί να καταστρέψει την προσπάθεια και την προετοιμασία πολλών μηνών.

18:00
-
18:30

Οι Συνηθέστεροι Τραυματισμοί του Μαραθωνοδρόμου - Πρόληψη και Αντιμετώπιση

Κουτσουραδής Νάσος, Αθλητικός Φυσικοθεραπευτής, ΜΤ, Ιδιοκτήτης του Σύγχρονου Κέντρου Φυσικοθεραπείας Physioathens, Μαραθωνοδρόμος

Το αγώνισμα του μαραθωνίου δρόμου χαρακτηρίζεται από μεγάλη δυσκολία τόσο για το αγωνιστικό μέρος, όσο και για την περίοδο της προετοιμασίας. Οι πολύωρες προπονήσεις, οι έντονες φορτίσεις του σώματος αλλά και οι εναλλαγές στις εντάσεις ταλαιπωρούν το μυοσκελετικό σύστημα, με αποτέλεσμα το σώμα μας να είναι ευάλωτο σε αθλητικές κακώσεις. Στην παρουσίαση θα αναφερθούν οι συνηθέστεροι τραυματισμοί του μαραθωνοδρόμου και θα συζητηθούν τρόποι πρόληψης αλλά και φυσικοθεραπευτικές μέθοδοι αποκατάστασης αυτών.

Παρασκευή, 8 Νοεμβρίου  
17:00
-
17:30

Εξάσκηση Θετικής Σκέψης Δρομέων Αντοχής

Θεοδωράκης Γιάννης, Καθηγητής Αθλητικής Ψυχολογίας, Αντιπρύτανης Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

Γιατί τα άτομα τρέχουν; Γιατί το κίνημα της συμμετοχής σε μαραθωνίους και υπερμαραθωνίους αυξάνεται διαρκώς; Τι κερδίζει κανείς σε ψυχολογικό επίπεδο από τη διαδικασία αυτή; Πως πρέπει να βάζει κανείς στόχους στις προπονήσεις και τους αγώνες; Ποιες είναι οι καλύτερες στρατηγικές προσοχής και αυτοσυγκέντρωσης, ιδιαίτερα όταν το σώμα και το μυαλό κουράζονται; Τι αναζητούν τα άτομα που συμμετέχουν σε υπερμαραθωνίους; Ποια είναι τα κίνητρα και η φιλοσοφία πίσω από όλα αυτά; Παρουσίαση των πιο αποτελεσματικών ψυχολογικών στρατηγικών εξάσκησης της θετικής σκέψης των δρομέων με παραδείγματα και βιωματικές ασκήσεις.

18:00
-
18:30

Οι Συνηθέστεροι Τραυματισμοί του Μαραθωνοδρόμου - Πρόληψη και Αντιμετώπιση

Κουτσουραδής Νάσος, Αθλητικός Φυσικοθεραπευτής, ΜΤ, Ιδιοκτήτης του Σύγχρονου Κέντρου Φυσικοθεραπείας Physioathens, Μαραθωνοδρόμος

Το αγώνισμα του μαραθωνίου δρόμου χαρακτηρίζεται από μεγάλη δυσκολία τόσο για το αγωνιστικό μέρος, όσο και για την περίοδο της προετοιμασίας. Οι πολύωρες προπονήσεις, οι έντονες φορτίσεις του σώματος αλλά και οι εναλλαγές στις εντάσεις ταλαιπωρούν το μυοσκελετικό σύστημα, με αποτέλεσμα το σώμα μας να είναι ευάλωτο σε αθλητικές κακώσεις. Στην παρουσίαση θα αναφερθούν οι συνηθέστεροι τραυματισμοί του μαραθωνοδρόμου και θα συζητηθούν τρόποι πρόληψης αλλά και φυσικοθεραπευτικές μέθοδοι αποκατάστασης αυτών.
Σάββατο, 9 Νοεμβρίου  
17:00
-
17:30

Εφαρμοσμένη Φυσιολογία στον Μαραθώνιο Δρόμο

Ψαρέλης Γιάννης, BSc, MSC, MBA, PhDc, Πιστοποιημένος Προπονητής Μαραθωνίου Δρόμου από την Αθλητική Ακαδημία της Βόρειας Αμερικής (North America Academy for Sports Fitness Professionals)

O συμμετοχή σε μαραθώνιο προαπαιτεί τις κατάλληλες ιατρικές εξετάσεις, την κατάλληλη αθλητική υποδομή, καθώς και την σωματική και νοητική προετοιμασία, με την επίβλεψη εξειδικευμένων προπονητών και επιστημόνων. Θα αναπτυχθεί μια σειρά επίκαιρων προπονητικών ζητημάτων με έμφαση στην ημέρα του αγώνα, όπως οι φυσιολογικές προσαρμογές λόγω της προπόνησης τρεξίματος, η αποτελεσματική τεχνική για δρομείς αντοχής και η προσαρμογή κινητικού μοντέλου σε ανηφόρες και κατηφόρες, η πρόβλεψη επίδοσης στον μαραθώνιο, η προθέρμανση, το βέλτιστο πρωτόκολλο για τους δρομείς αντοχής για προσδιορισμό προπονητικών ζωνών και επίδοσης στον μαραθώνιο, καθώς και η βέλτιστη στρατηγική ρυθμού.

18:00
-
18:30

Διατροφικές Συστάσεις για τον Μαραθώνιο. Τι Πρέπει να Γνωρίζουν Όλοι οι Δρομείς για να Μεγιστοποιήσουν την Απόδοση τους!

Καφετζόπουλος Νίκος, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Κέντρο Nutribase

Σε αγώνες όπως ο μαραθώνιος, η προσοχή στη λεπτομέρεια μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η διατροφή επιδρά στην απόδοση, και για αυτόν τον λόγο, όλοι οι δρομείς πρέπει να επιλέγουν την ιδανική διατροφική στρατηγική. Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή, καθώς ένα μικρό, φαινομενικά αμελητέο λάθος στη διατροφή μπορεί να καταστρέψει την προσπάθεια και την προετοιμασία πολλών μηνών.

button3

Τα πάντα γύρω από τον αθλητισμό... Σας περιμένουμε!

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.