Υγεία & Ομορφιά
Το τσάι από φρέσκο τζίντζερ καταπραΰνει τις κοιλιακές κράμπες που προκαλεί η περίοδος.
Το τσάι από φρέσκο τζίντζερ καταπραΰνει τις κοιλιακές κράμπες που προκαλεί η περίοδος.
Χωρίς κατηγορία

Οι 6 Τροφές που Μειώνουν τους Πόνους Περιόδου

Η έμμηνος ρύση είναι μία εφιαλτική περίοδος για τη μέση γυναίκα.

Κράμπες που δεν υποχωρούν με τίποτα, αυξημένη ροή, φούσκωμα, κούραση, ανεξήγητος εκνευρισμός και κακή ψυχολογία είναι συμπτώματα που συνοδεύουν τις δύσκολες ημέρες του μήνα.

Ένα επιπλέον χαρακτηριστικό την περιόδου είναι η ακατανίκητες λιγούρες και η επιθυμία για διαρκές τσιμπολόγημα.

Οι πιο κάτω τροφές είναι η ιδανικότερη επιλογή καθώς όχι μόνο θα «νικήσουν» τις λιγούρες αλλά θα καταπραΰνουν και τους πόνους.

Ποιες είναι όμως οι τροφές αυτές;

Τζίντζερ

Το τσάι από φρέσκο τζίντζερ καταπραΰνει τις κοιλιακές κράμπες που προκαλεί η περίοδος.

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 150 γυναίκες έδειξε ότι η κατανάλωση 1 γραμμαρίου τζίντζερ σε σκόνη την ημέρα μειώνει τους πόνους της περιόδου και μάλιστα στον ίδιο βαθμό με τα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα.

Το τσάι από φρέσκο τζίντζερ καταπραΰνει τις κοιλιακές κράμπες που προκαλεί η περίοδος.

Λιπαρά ψάρια

Έρευνες έχουν δείξει επανειλημμένα ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν αρκετά Ω3 λιπαρά, βιώνουν ηπιότερη περίοδο.

Ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα είναι μερικά αντιπροσωπευτικά δείγματα τροφών που μπορείς να καταναλώνεις δύο φορές την εβδομάδα.

Άλλες καλές πηγές Ω3 είναι οι τα καρύδια και ο λιναρόσπορος.

Κόκκινο κρέας

Ως γνωστόν, το κόκκινο κρέας είναι η πλουσιότερη πηγή σιδήρου, το οποίο χάνεται σε περίπτωση που έχετε αυξημένη ροή.

Η απώλεια σιδήρου εντείνει συμπτώματα όπως η κόπωση και η χλωμή απόχρωση της επιδερμίδας ενώ το κόκκινο κρέας βοηθά τα παραπάνω να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα.

Οι ιδανικές φυτικές εναλλακτικές του κρέατος είναι το σπανάκι, οι φακές και τα φασόλια.

Η μαύρη σοκολάτα είναι η ιδανική τροφή για τις δύσκολες ημέρες της περιόδου.

Πράσινα λαχανικά

Τα πράσινα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, που καταπολεμά τις κράμπες, βιταμίνες Α, C, E και Β6, ασβέστιο και κάλιο.

Όλα αυτά απαλύνουν τα προεμμηνορρυσιακά συμπτώματα και μειώνουν τον κοιλιακό πόνο.

Γιαούρτι

Εκτός του ότι είναι γεμάτο ασβέστιο και μειώνει τις κράμπες, μία πρόσφατη έρευνα κατέληξε στο ότι μία διατροφή που είναι πλούσια σε γαλακτοκομικά, μειώνει κατά 40% τα προεμμηνορυσιακά συμπτώματα.

Επίσης, τα προβιοτικά χαρίζουν ένα υγιές έντερο και προλαμβάνουν το φούσκωμα.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι η ιδανική τροφή για τις δύσκολες ημέρες της περιόδου.

Όχι μόνο ικανοποιεί τις ξαφνικές λιγούρες που προκαλεί η περίοδος αλλά είναι τροφή πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μειώνει τους κοιλιακούς πόνους.

Επίσης, αποφεύγετε την πολλή ζάχαρη που περιέχουν άλλα δημοφιλή σνακ όπως η σοκολάτα γάλακτος.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς να Φορέσετε Τζιν στο Ρεβεγιόν;

Evi Makavelou

Καρκίνος του Μαστού – Αναγνωρίστε τα Προειδοποιητικά Σημάδια

a.alefragkis

Καλλίγραμμη στην Παραλία

yoadmin

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών – Συμπτώματα

10 Τρόποι να Δώσετε Όγκο στα Λεπτά Μαλλιά

Evi Makavelou

Aυτά Είναι τα 3 Χρώματα που θα «Βάψουν» το Φθινοπωρινό Στυλ

Evi Makavelou

Η Pfizer Hellas Στηρίζει τις Προσπάθειες για τη Διαχείριση των Επιπτώσεων της Πανδημίας

yoadmin

Tips για Αδύνατες Γάμπες

Evi Makavelou

Πώς θα Φοράτε πιο Άνετα Τακούνια στα 50;

Evi Makavelou

Τα Παντελόνια της Καλοκαιρινής σας Γκαρνταρόμπας

Evi Makavelou

Eξόγκωμα στο Στήθος σας; Μην Πανικοβάλλεστε!

Επικοινωνία

yoadmin