fbpx

Εργασιακό Άγχος - Πώς να το Διαχειριστείτε

Το εργασιακό άγχος μπορεί να πάρει διάφορες μορφές, επηρεάζοντας το σώμα σας με πολλούς τρόπους.

Από τον εργασιακό εξοπλισμό, ο οποίος υπολειτουργεί…

Από το τηλέφωνο που δεν σταματά να χτυπά…

Συμβάντα που αποτελούν τις ελάχιστες πηγές άγχους στην καθημερινότητά σας.

Το εργασιακό άγχος μπορεί να πάρει διάφορες μορφές, επηρεάζοντας το σώμα σας με πολλούς τρόπους.

Από την άλλη πλευρά…

- Έχοντας πολλά ή πολύ λίγα εργασιακά καθήκοντα,

- Κάνοντας μια δουλειά που δεν σας «γεμίζει»,

- Φοβούμενοι την απόλυσή σας και

- Μη έχοντας καλές σχέσεις με τους εργοδότες σας, κ.λπ.

Όλα αυτά θεωρούνται σημαντικές πηγές άγχους!

Εργασιακό άγχος - Προσοχή στο Burn out!

Οι πιο πάνω αιτίες, αποτελούν τις κύριες πηγές άγχους που οδηγούν στην εργασιακή εξάντληση (burn out).

Ως συνέπεια του άγχους, αρχίζετε να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι και ακολούθως λιγότερο παραγωγικοί στην εργασία σας.

Επιπλέον, το εργασιακό άγχος μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και την προσωπική σας ζωή.

Εάν στην εργασιακή σας καθημερινότητα παραβλέπετε τα χαμηλά επίπεδα του άγχους…

Και εάν ένα μέτριο επίπεδο εργασιακού άγχους λειτουργεί θετικά για εσάς, ωθώντας σας στο να είστε πιο δημιουργικοί και επινοητικοί… τότε να είστε βέβαιοι ότι ένα υψηλού επιπέδου άγχος μπορεί να είναι εντελώς επιβλαβές για την υγεία σας και να σας οδηγήσει, ενδεχομένως, σε έναν φαύλο κύκλο χρόνιων παθήσεων.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν πολλές εργασιακές ευθύνες αλλά έχουν λίγη εξουσία ελέγχου ή λήψης αποφάσεων στην εργασία τους, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές και άλλες ασθένειες σχετιζόμενες με το άγχος.

Οι μεγαλύτερες πηγές του εργασιακού άγχους χωρίζονται σε 7 κατηγορίες

Ο έλεγχος

Ο παράγοντας αυτός σχετίζεται περισσότερο με το εργασιακό άγχος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν πολλές εργασιακές ευθύνες αλλά έχουν λίγη εξουσία ελέγχου ή λήψης αποφάσεων στην εργασία τους, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές και άλλες ασθένειες σχετιζόμενες με το άγχος.

Οι ικανότητες

Έχετε αμφιβολίες για τις εργασιακές σας ικανότητες;

Είστε βέβαιοι ότι κάνετε σωστά τη δουλειά σας;

Πόσο συχνά επιβραβεύεστε και ενθαρρύνεστε για την εργασία σας;

Πιστεύετε ότι η εργασιακή σας θέση είναι εξασφαλισμένη;

Η εργασιακή ανασφάλεια αποτελεί σημαντική πηγή άγχους για πολλούς ανθρώπους.

Η σαφήνεια των καθηκόντων

Μη έχοντας ξεκάθαρα εργασιακά καθήκοντα και μη γνωρίζοντας πώς δύναται αυτά να εξελιχθούν ή ποιοι είναι οι στόχοι της εταιρείας σας ή της επιχείρησής για την οποία εργάζεστε, μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πηγή άγχους.

Η επικοινωνία

Οι εντάσεις στον χώρο εργασίας είναι συχνά αποτέλεσμα κακής επικοινωνίας, η οποία με τη σειρά της αυξάνει το άγχος στο εργασιακό περιβάλλον.

Η αδυναμία να εκφράσετε τις ανησυχίες σας, τις απογοητεύσεις σας ή άλλα συναισθήματα, μπορεί επίσης να αυξήσει το άγχος.

Συναδελφική υποστήριξη

Η αίσθηση ότι δεν υποστηρίζεστε από τους συναδέλφους σας, μπορεί να κάνει ακόμη πιο δύσκολη την επίλυση των προβλημάτων στον εργασιακό σας χώρο, αυξάνοντας έτσι το άγχος σας.

Επαρκή κίνητρα

Εάν δεν υπάρχουν αρκετά εργασιακά κίνητρα και συνεπώς δεν βρίσκετε κανένα νόημα στην εργασιακή σας καθημερινότητα, τότε είναι πιθανό να μην είστε και τόσο υπερήφανοι γι’ αυτό που κάνετε και να διακατέχεστε από άγχος.

Συσσωρευμένες ευθύνες

Αν μη τι άλλο, η ανάληψη πρόσθετων ευθυνών και καθηκόντων στην εργασία σας, μπορεί να αποτελέσει από μόνη της μια πηγή άγχους.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.