fbpx

Πώς να Καταπολεμήσετε το Άγχος πριν από την Επίσκεψη στον Γιατρό

Μια επίσκεψη στον γιατρό δεν είναι ποτέ ευχάριστη.

Πολλοί άνθρωποι δυσανασχετούν ακόμα και στη σκέψη ότι πρέπει να κλείσουν ένα ιατρικό ραντεβού.

Πριν ξεκινήσει η εξέταση ενημερώστε τον γιατρό σας ότι είστε αγχωμένοι.

Πόσω μάλλον, όταν έρθει η ημέρα της επίσκεψης και της αναμονής ώσπου να έρθει η σειρά τους.

Ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων μάλιστα βιώνει όλη αυτή τη διαδικασία με έντονο άγχος.

Ο φόβος για τους γιατρούς έχει μάλιστα και δική του ονομασία, λέγεται ιατροφοβία ή «σύνδρομο της λευκής ποδιάς».

Επίσης, ένα 15-30% των ανθρώπων με φυσιολογική πίεση, τη βλέπουν να εκτοξεύεται πριν και κατά τη διάρκεια της συνάντησης με τον γιατρό.

Τι κρύβεται πίσω από την ιατροφοβία

Ένα αρνητικό περιστατικό του παρελθόντος, μια άσχημη συμπεριφορά κάποιου γιατρού απέναντί σας, μια λάθος διάγνωση, μια επώδυνη εξέταση, η υποψία ότι μπορεί να ανακαλύψετε ότι κάτι κακό σας συμβαίνει είναι οι αιτίες που κρύβονται πίσω από αυτά τα συναισθήματα.

Αυτό το άγχος όμως, δεν υπάρχει λόγος να υφίσταται και υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπιστεί.

Προγραμματίστε το ραντεβού σας σε μια καλή ώρα της ημέρας

Όταν πρόκειται να κλείσετε κάποιο ιατρικό ραντεβού σκεφτείτε ποιες είναι οι ώρες που θα μπορούσατε να το πάρετε πιο χαλαρά όλο αυτό που θα συμβεί.

Αν έχετε άγχος τις πρωινές ώρες, προγραμματίστε το για το απόγευμα και το αντίστροφο.

Επίσης, κανονίστε κάποια ευχάριστη δραστηριότητα για μετά το ραντεβού, ώστε να φτάσετε στο σημείο να ανυπομονείτε να έρθει εκείνη η ώρα.

Μην πάτε μόνοι σας

Ζητήστε από κάποιο άτομο της οικογένειάς σας ή κάποιον φίλο να έρθει μαζί σας για συμπαράσταση, αν αυτό σας κάνει να νιώθετε καλύτερα.

Μια καλή παρέα ανακουφίζει από το άγχος και «διασκεδάζει» λίγο την κατάσταση.

Ένας δικός σας άνθρωπος μπορεί να σας στηρίξει και μάλιστα να ακούσει τη διάγνωση του γιατρού και τις συμβουλές του, αν εν τω μεταξύ εσείς δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε στα όσα λέει λόγω στρες.

Πάρτε βαθιές ανάσες

Σε συνθήκες έντονου στρες μπορεί να έχετε ταχυκαρδίες και δύσπνοια.

Η αναπνοή σας μοιάζει με λαχάνιασμα χειροτερεύοντας την κατάσταση.

Ενώ περιμένετε τη σειρά σας στον γιατρό, ξεφυλλίστε ένα περιοδικό.

Ενώ είστε στην αίθουσα αναμονής λοιπόν, δοκιμάστε να παίρνετε βαθιές εισπνοές, μετρήστε μέχρι το τέσσερα, κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε.

Επαναλάβετε πολλές φορές.

Διαβάστε ένα περιοδικό

Ενώ περιμένετε τη σειρά σας, ξεφυλλίστε ένα περιοδικό που θα βρείτε στο σαλονάκι, όλα τα ιατρεία έχουν αμέτρητα.

Δώστε προσοχή σε ό,τι διαβάζετε και απλά ξεχαστείτε.

Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα διατηρήσετε την ψυχραιμία σας

Αν σας βοηθάει επίσης κάντε διαλογισμό.

Σκεφτείτε ότι με αυτή σας την επίσκεψη κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας και υποσχεθείτε ότι θα είστε ήρεμοι ό,τι κι αν ακούσετε.

Πείτε στον γιατρό σας ότι έχετε άγχος

Αν αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα, πριν ξεκινήσει η εξέταση ενημερώστε τον γιατρό σας ότι είστε αγχωμένοι.

Αυτό θα σας ανακουφίσει και σίγουρα ο γιατρός θα σας αντιμετωπίσει διαφορετικά.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.