Υγεία & Ομορφιά
Η Υγιεινή Διατροφή Έχει Θετική Επίδραση στην Κατάθλιψη
Η Υγιεινή Διατροφή Έχει Θετική Επίδραση στην Κατάθλιψη
Κατάθλιψη-Άγχος-Στρες

Η Υγιεινή Διατροφή Έχει Θετική Επίδραση στην Κατάθλιψη

Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών αποφεύγοντας λίπη και γλυκά, την αύξηση της σωματικής άσκησης και την μείωση του βάρους με δίαιτα, μπορούν να μειωθούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Η Υγιεινή Διατροφή Έχει Θετική Επίδραση στην Κατάθλιψη

Σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη, οι ερευνητές με επικεφαλή τον δρα Τζόζεφ Φερθ του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχοσωματικής ιατρικής “Psychosomatic Medicine”, αξιολόγησαν τα στοιχεία όλων των έως τώρα κλινικών δοκιμών (συνολικά 16) σχετικά με την επίδραση της διατροφής στην ψυχική υγεία.

Η μετα-ανάλυση, που αφορούσε συνολικά σχεδόν 46.000 ανθρώπους, επιβεβαίωσε ότι κάθε είδους βελτίωση της διατροφής επιδρά θετικά στην κατάθλιψη, ακόμη και σε άτομα που δεν έχουν τυπικά διαγνωστεί ως καταθλιπτικά.

«Αυτά είναι πράγματι καλά νέα», σχολίασε ο δρ Φερθ και επεσήμανε ότι δεν χρειάζονται άκρως εξειδικευμένες δίαιτες για να δει βελτίωση των συμπτωμάτων του ένας ασθενής με κατάθλιψη.

Αρκεί να τρώει συστηματικά όσο πιο υγιεινά μπορεί, αυξάνοντας την κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και φυτικών ινών και μειώνοντας το πρόχειρο φαγητό, τα σνακ και τη ζάχαρη.

Όταν μάλιστα, όπως είπε ο δρ Μπρέντον Σταμπς του Βασιλικού Κολλεγίου (King’s) του Λονδίνου, η υγιεινή διατροφή συνδυάζεται με τακτική σωματική άσκηση, τότε υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Τα οφέλη φαίνεται να είναι μεγαλύτερα για τις γυναίκες απ’ ό,τι για τους άνδρες.

Βέβαια η υγιεινή διατροφή δεν έχει εξίσου θετική επίδραση και στο άγχος ανέφεραν οι ερευνητές.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

4 Φυσικές Θεραπείες για το Άγχος

Πώς Είναι μια Αγχώδης Διαταραχή;

Evi Makavelou

Καθημερινές Συνήθειες που Αυξάνουν τον Κίνδυνο Κατάθλιψης

a.alefragkis

Τροφές για Μείωση Άγχους

Evi Makavelou

Βελτίωση Ψυχικής Υγείας

Evi Makavelou

Διαταραχές Άγχους, Στρες και Συμπληρώματα Διατροφής

yoadmin

Τα Ψυχοσωματικά Συμπτώματα του Stress

Πως το Άγχος Επηρεάζει τα Μάτια μας

a.alefragkis

Πώς να Αποβάλετε το Άγχος σε ένα Λεπτό

Evi Makavelou

Περίεργα Σημάδια Άγχους

Μελαγχολία Μετά το Καλοκαίρι

Απλοί Τρόποι για να Διώξουμε το Άγχος το Καλοκαίρι

Evi Makavelou