Καθημερινές Κινήσεις που Βλάπτουν τη Μέση σας

Όλοι μας από μια ηλικία και μετά έχουμε αισθανθεί ενοχλήσεις και πόνους στη μέση και στην πλάτη.

Οι πόνοι αυτοί οφείλονται κυρίως στην καθημερινή καταπόνηση που υφίσταται το σώμα μας.

Η κακή στάση σώματος, τα βάρη, η καθιστική ζωή και πολλά ακόμη φθείρουν σταδιακά τη μέση, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πόνο και τράβηγμα στην περιοχή.

Ειδικότερα, μερικές καθημερινές κινήσεις που κάνουμε και καταστρέφουν τη μέση μας είναι οι ακόλουθες:

Η τσάντα σας είναι πολύ βαριά

Ιδανικά, το βάρος μιας τσάντας δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 10% του βάρους του ατόμου που την κουβαλά.

Εάν δεν μπορείτε να κουβαλήσετε μία τσάντα που να είναι σε αυτό το βάρος, φροντίστε τουλάχιστον να αλλάζετε ώμο.

Διαφορετικά κινδυνεύετε να γέρνετε από τη μία πλευρά και να αισθανθείτε αργά ή γρήγορα έναν οξύ πόνο χαμηλά ή ψηλά στην πλάτη. 

Η κακή στάση σώματος, τα βάρη, η καθιστική ζωή και πολλά ακόμη φθείρουν σταδιακά τη μέση, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πόνο και τράβηγμα στην περιοχή.

Κάθεστε πολύ κοντά στο τιμόνι όταν οδηγείτε

Πολλοί οδηγοί κάνουν το λάθος να κάθονται πολύ κοντά στο τιμόνι και γι' αυτό το λόγο καμπουριάζουν για να βλέπουν το ταμπλό. 

Για να είστε σίγουροι ότι κάνετε ό,τι καλύτερο για τη μέση σας, βεβαιωθείτε ότι κάθεστε με ίσια την πλάτη και ρυθμίστε κατάλληλα τη θέση σε σχέση με το τιμόνι. 

Τραβάτε βαριά αντικείμενα

Είτε πρόκειται για τη δουλειά σας είτε απλώς στο σπίτι έχετε την τάση να τραβάτε συνεχώς τα έπιπλα, θα πρέπει να ξέρετε ότι βλάπτετε τη μέση σας.

Αντί για αυτό προτιμήστε να τα σπρώχνετε κι όχι να τα σέρνετε ή να τα τραβάτε από μπροστά. 

Κάθεστε πολλές ώρες στη δουλειά

Εάν κάνετε δουλειά γραφείου το πιθανότερο είναι ότι είστε καθισμένοι πολλές ώρες.

Μετά από κάποιες ώρες μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε πιαστεί, ή ότι πονάει η πλάτη σας, στο ύψος της μέσης ή ψηλά στους ώμους.

Για να μειώσετε την καταπόνηση, κάντε συχνά διαλείμματα και φροντίστε να τεντώνεστε. Ξεκινήστε επίσης κάποια μορφή άσκησης το οποίο θα αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματικό. 

Κοιτάζετε συχνά το κινητό σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι ασυναίσθητα καμπουριάζουν όταν κοιτάζουν την οθόνη του κινητού τους.

Όλοι μας από μια ηλικία και μετά έχουμε αισθανθεί ενοχλήσεις και πόνους στη μέση και στην πλάτη.

Αυτή είναι μια κίνηση που επιβαρύνει τον αυχένα και την πλάτη.

Προσπαθήστε την επόμενη φορά που θα θέλετε να ελέγξετε το κινητό σας να το φέρετε στο ύψος των ματιών σας. 

Φοράτε συχνά ψηλά τακούνια

Εάν φοράτε μια στο τόσο, δεν διατρέχετε και μεγάλο κίνδυνο αλλά εάν φοράτε ψηλά τακούνια κάθε μέρα καταστρέφετε τη μέση σας.

Αυτό διότι όταν φοράτε τακούνια η λεκάνη έχει την τάση να έρχεται προς τα μπροστά.

Η μέση από την άλλη προσπαθεί να διατηρήσει την ισορροπία του σώματός σας λυγίζοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Με αυτό τον τρόπο καταπονείται η σπονδυλική στήλη και αυξάνεται ο κίνδυνος να παρουσιάσετε κάποιο πρόβλημα με τη μέση σας. 

Χρησιμοποιείτε λάθος τα όργανα του γυμναστηρίου

Η άθληση μόνο καλό μπορεί να προσφέρει στην υγεία μας.

Ωστόσο, συχνά έχουμε την τάση να μην χρησιμοποιούμε με το σωστό τρόπο τα όργανα του γυμναστηρίου, εκθέτοντας σε κίνδυνο τη σωματική μας ακεραιότητα.

Για να μην τραυματιστείτε ζητήστε από το προσωπικό να σας δείξει τη θέση που πρέπει να έχετε καθώς και τις ασκήσεις που είναι ασφαλείς για το σώμα σας. 

Κοιμάστε μπρούμυτα

Μπορεί η θέση αυτή να σας βολεύει αλλά επιβαρύνει τη σπονδυλική σας στήλη.

Για να το αποφύγετε προσπαθήστε να κοιμάστε στο πλάι ή ανάσκελα.

 www.y-o.gr  

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.