fbpx

Οι Τεχνικές που θα σας Βοηθήσουν να Βελτιώσετε τη Στάση του Σώματός σας

Η σωστή στάση του σώματος δεν είναι κάτι το αυτονόητο.

Το περπάτημα με ένα βιβλίο πάνω στο κεφάλι είναι μια παλιά τεχνική που διδάσκεται στα μοντέλα για να μάθουν να περπατούν ίσια και σωστά.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι ασχολούμαστε με δραστηριότητες ή ακολουθούμε έναν τέτοιο τρόπο ζωής που μας κάνει να χαλάμε τη στάση του σώματός μας χωρίς να το συνειδητοποιούμε.

Σωστή στάση σώματος σημαίνει ευθυτενής σπονδυλική στήλη, ώμοι χαμηλωμένοι μακριά από τον λαιμό που τείνουν προς τα πίσω, κεφάλι ψηλά, ενώ η κοιλιά πρέπει να είναι σφιχτή και προς τα μέσα.

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για να μάθετε να διατηρείτε αυτή τη στάση αυτόματα όλες τις ώρες της ημέρας όπου κι αν βρίσκεστε ό,τι κι αν κάνετε.

Αρχικά μπορεί να σας φανεί δύσκολο να θυμάστε να κάθεστε ίσια και μπορεί να νιώθετε τη σπονδυλική σας στήλη και τους μύες σας να πονούν επειδή δεν έχουν συνηθίσει σε αυτήν τη στάση.

Αν κάνετε υπομονή, η δυσφορία που νιώθετε θα σας δώσει αργότερα πολλαπλά οφέλη.

Δείτε κάποιες δοκιμασμένες τεχνικές για να το επιτύχετε.

Φανταστείτε ένα αόρατο σχοινί που κρατά σε ευθεία το σώμα σας

Αν κάνετε γιόγκα ή πιλάτες θα το έχετε ακούσει να σας το λένε.

Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα σχοινί ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας που εκτείνεται ως το ταβάνι και σας τραβάει προς τα πάνω.

Τοποθετήστε ένα βιβλίο πάνω στο κεφάλι σας για ισορροπία

Είναι μια παλιά τεχνική που διδάσκεται στα μοντέλα για να μάθουν να περπατούν ίσια και σωστά.

Στόχος της τεχνικής είναι να κρατάτε το κεφάλι και τον λαιμό σας σε ευθεία, να κοιτάτε μπροστά και όχι κάτω.

Εξασκώντας αυτό καθημερινά, θα καταφέρετε να αποτρέψετε τους ώμους σας από το να γέρνουν προς τα κάτω.

Κοιταχτείτε στον καθρέφτη

Για να δείτε αν η στάση σας είναι σωστή κοιταχτείτε στον καθρέφτη.

Δείτε αν στέκεστε ίσια και πώς φαίνεται η στάση σας.

Έτσι, θα εντοπίσετε τα πιθανά λάθη σας.

Προσέξτε τις γάμπες σας

Η στάση του σώματος δεν εμπλέκει μόνο τη σπονδυλική στήλη.

Για να δείτε αν η στάση σας είναι σωστή κοιταχτείτε στον καθρέφτη.  

Ρόλο παίζουν και τα πόδια.

Τα πόδια στηρίζουν όλο το βάρος του σώματός σας και οι γάμπες το ίδιο.

Κάντε την εξής διάταση:

Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας και γείρετε τον κορμό σας μέχρι να πιάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Αυτή η διάταση ανακουφίζει την πλάτη, τους ώμους και τον λαιμό, ενώ ενδυναμώνει τους κνημιαίους και τους κοιλιακούς.

Κάντε διαλείμματα

Αν η δουλειά σας είναι καθιστική είναι απαραίτητο να κάνετε μικρά διαλείμματα για να τεντώνεστε και να ξεπιάνεστε.

Σηκωθείτε από τη θέση σας, περπατήστε, κουνήστε τα χέρια σας, κάντε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους και τους γοφούς.

Όταν κάθεστε, κρατάτε την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο ίσια, τους ώμους χαλαρούς και σηκώνετε τα πόδια από το έδαφος.

Αν θεωρείτε ότι θα σας διευκολύνει πάρτε ένα υποπόδιο.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.