fbpx

Ποδήλατο - Ποια Οφέλη Έχει και Γιατί Πρέπει να το Εντάξουμε στο Πρόγραμμα Άθλησής μας

Όλοι γνωρίζουμε , άλλοι περισσότερο και άλλοι λιγότερο ότι η ποδηλασία ως άσκηση, ακόμα και ως απλά βόλτα σίγουρα βοηθά την υγεία μας.

Ίσως όμως δεν ξέρουμε ότι οι ευεργετικές επιδράσεις του πεταλιού για την υγεία και τον οργανισμό είναι πάρα πολλές.

Μερικές ώρες ποδηλασίας μπορούν να μας προσφέρουν πολλαπλά οφέλη.

Συγκεκριμένα, το ποδήλατο μας χαρίζει:

Όλοι γνωρίζουμε , άλλοι περισσότερο και άλλοι λιγότερο ότι η ποδηλασία ως άσκηση, ακόμα και ως απλά βόλτα σίγουρα βοηθά την υγεία μας.

Ψυχολογική ισορροπία

Το ποδήλατο προσφέρει ψυχολογική ισορροπία για δύο λόγους, αρχικά βλέπουμε διαφορετικά τοπία κα ηρεμούμε, ξεκουραζόμαστε και κατά δεύτερον, ενεργοποιούμε το ορμονικό μας σύστημα.

Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος, το στρες ακόμα και την ήπια κατάθλιψη.

Λύση στην αϋπνία

Με μια ολιγόλεπτη και ευχάριστη βόλτα μπορείς να κοιμηθείς πιο εύκολα και γαλήνια το βράδυ.

Ενίσχυση μυοσκελετικού συστήματος

Το ποδήλατο βοηθάει στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος των κάτω άκρων, καθώς προετοιμάζει τις γυναίκες και τους άντρες να αντιμετωπίσουν την οστεοπόρωση.

Ενίσχυση οστικής πυκνότητας

Το ποδήλατο είναι από τις ελάχιστες δραστηριότητες που βοηθούν τόσο πολύ στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας, με σκοπό την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.

Ακόμη κι αν έχει οστεοπόρωση κανείς μπορεί σε συνεννόηση με τον ορθοπεδικό γιατρό του να κάνει ποδήλατο.

Αν δεν έχει ιδιαίτερα προβλήματα στα πόδια μπορεί να κάνει ήπια ποδηλασία.

Αντιμετώπιση ισχιαλγίας – οσφυαλγίας

Ακόμη μία ευεργετική επίδραση του ποδηλάτου είναι η βοήθεια που προσφέρει σε όσους έχουν συμπτώματα ισχιαλγίας – οσφυαλγίας καθώς ενισχύει τους μυς (τους γλουτιαίους) που συγκρατούν τη λεκάνη του σώματος.

Φροντίζουμε και γυμνάζουμε τους μυς μας.

Μερικές ώρες ποδηλασίας μπορούν να μας προσφέρουν πολλαπλά οφέλη.

Βελτίωση καρδιοαναπνευστικού συστήματος

Με την ποδηλασία μπορεί να παρατηρηθεί βελτίωση στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα.

Οι μεγαλύτεροι ποδηλατώντας λιγότερο και προφανώς οι νέοι περισσότερο, βέβαια θα πρέπει σίγουρα να ποδηλατούμε περίπου τέσσερις φορές τη βδομάδα.

Αυτό επιτυγχάνεται με σταθερό ή μεταβαλλόμενο τέμπο.

Και με διαδρομές σε όλα τα επίπεδα.

Κράμπες στα πόδια

Με την ποδηλασία έχουμε ενίσχυση των μυών στην ποδική καμάρα (πατούσα).

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να εξαφανίζεται το πρόβλημα με τις κράμπες σ’ αυτό το σημείο.

Βελτίωση αντοχής

 Είναι προφανές πως βοηθούμε στην αντοχή του οργανισμού, αλλά και της αναπνοής μας, καθώς πρόκειται για διαλειμματική γυμναστική.

Αδυνάτισμα

Όσοι έχουν μερικά κιλά παραπάνω το ποδήλατο μπορεί να τους βοηθήσει να τα χάσουν.

Με το ποδήλατο εκτός του ότι καίμε θερμίδες όπως με κάθε μέσο εκγύμνασης, βοηθά πολύ και στο πεπτικό σύστημα.

Επίσης, αν επιθυμούμε να απαλλαγούμε από περιττά κιλά η γυμναστική που θα κάνουμε με το ποδήλατο θα πρέπει να είναι αεροβική.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.