Τα Είδη Γυμναστικής που Εξασφαλίζουν Ουσιαστική Απώλεια Κιλών

Η γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια λίπους και πόντων είναι πάντα ζητούμενο όταν ξεκινά κανείς να αθλείται.

Ωστόσο, δεν χαρίζουν όλες οι  μέθοδοι γυμναστικής το ίδιο αποτέλεσμα.

Για το λόγο αυτό συγκεντρώσαμε τα 10 είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν όντως να χάσετε βάρος και να δείτε σύντομα το επιθυμητό αποτέλεσμα. 

Ποδήλατο

Μια ώρα ποδήλατο στη μέγιστη ένταση θα βοηθήσει μια γυναίκα μέσου βάρους (που είναι γύρω στα 60 κιλά) να κάψει περίπου 850 θερμίδες και οι αριθμοί είναι ακόμη μεγαλύτεροι για τους άντρες (γύρω στις 950). 

Διασκεδαστική και δυναμική, η αεροβική είναι μια αγαπημένη άσκηση για κάψιμο θερμίδων. 

Σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι πολύ περισσότερα από ένα παιδικό παιχνίδι.

Για την ακρίβεια είναι μια από τις ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες και σίγουρα θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά.

Μια ώρα από αυτή τη δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει έναν άντρα να κάψει έως και 850 θερμίδες ενώ οι γυναίκες μπορούν να ελπίζουν να κάψουν έως και 750.

Κολύμπι

Με περίπου 840 θερμίδες την ώρα για τους άντρες και 720 για τις γυναίκες, το κολύμπι κερδίζει επάξια την τρίτη θέση στη λίστα με τις ασκήσεις που καίνε περισσότερο λίπος.

Επιπλέον, πρόκειται για μία διασκεδαστική δραστηριότητα που σίγουρα δεν θα σας κάνει να ιδρώσετε για να αδυνατίσετε!

Αεροβική

Διασκεδαστική και δυναμική, η αεροβική είναι μια αγαπημένη άσκηση για κάψιμο θερμίδων

Είναι λίγο δύσκολη στην αρχή, όμως σύντομα θα αρχίσετε να νιώθετε πολύ καλύτερα.

Μια μέση γυναίκα μπορεί να κάψει έως 680 θερμίδες την ώρα αν είναι αποφασισμένη να κάνει σωστά τις ασκήσεις και ας μην ξεχνάμε τα άλλα οφέλη της, όπως πόδια χωρίς κυτταρίτιδα, σφιχτοί γλουτοί και γραμμωμένοι κοιλιακοί.

Το kickboxing είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να κάψετε γρήγορα θερμίδες. 

Eλλειπτικό

Πολύ πιο ενδιαφέρον από τον διάδρομο, το ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μέχρι και 600 θερμίδες την ώρα.

Πιαστείτε από τις λαβές και ενεργοποιήστε και τα χέρια σας προκειμένου να γυμνάσετε περισσότερες μυϊκές ομάδες και να εκμεταλλευτείτε καλύτερα τον χρόνο της άσκησής σας.

Zumba

Με μέσο όρο καύσεων 400 με 700 θερμίδων ανά μάθημα μιας ώρας, η διασκεδαστική και δημοφιλής Zumba αξίζει κι αυτή μια θέση ανάμεσα στις ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες.

Μάλιστα, είναι ακόμη καλύτερη από την αεροβική επειδή καίτε τις θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνετε και επιπλέον βελτιώνετε και τις ικανότητές σας στο χορό!

Τρέξιμο

Με το τρέξιμο μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες ανάλογα με την ένταση και την ταχύτητα που κινείστε. 

Είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους να μειώσετε το άγχος και την κατάθλιψη.

Μπορείτε τρέχοντας να κάψετε γύρω στις 600 θερμίδες την ώρα ενώ κάνοντας τζόγκινγκ μια γυναίκα γύρω στα 55-58 κιλά μπορεί να κάψει περίπου 550 θερμίδες.

Kickboxing

Το kickboxing είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να κάψετε γρήγορα θερμίδες. 

Εκτός από την επίδρασή του στο βάρος σας, το kickboxing είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να εκτονώσετε το άγχος και να νιώσετε μεγαλύτερο αυτοέλεγχο.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.