fbpx

Εναλλακτικές Μορφές Άσκησης για Όσους Αντιπαθούν το Γυμναστήριο

Πολλοί είναι εκείνοι που δεν τους αρέσει να κλείνονται σε ένα γυμναστήριο προκειμένου να προπονηθούν.

Είναι βέβαιο πως μια καλή προπόνηση μπορεί να γίνει και σε άλλους χώρους με άλλους τρόπους.

Με τον χορό μπορείτε να κάψετε περίπου όσες θερμίδες θα καίγατε με το τρέξιμο.  

Την άσκηση στο γυμναστήριο την επιλέγουμε συνήθως ως μέσο για να χάσουμε το περιττό βάρος ή να χτίσουμε μυική μάζα.

Οι περισσότεροι όμως το εγκαταλείπουν είτε στα μισά της προσπάθειας μη βλέποντας αποτελέσματα, ή μόλις πετύχουν τον στόχο τους ή απλώς μόλις βγουν στην παραλία για το πρώτο μπάνιο.

Σκοπός της άσκησης όμως δεν είναι να ξεκινάμε και να τα παρατάμε, αλλά να κάνουμε κάτι που θα μας κρατήσει πιστούς στο πρόγραμμά μας, ώστε να αποκτήσουμε καλύτερη υγεία και πιο δυνατό σώμα μακροπρόθεσμα.

Αν δε σας εμπνέει λοιπόν η ιδέα μιας κλειστής αίθουσας με βάρη, δείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε.

Χορός

Είναι μια έντονα αερόβια άσκηση που καίει θερμίδες, γυμνάζει τους μύες και μας διασκεδάζει.

Ανάλογα πάντα το είδος που θα επιλέξετε, με τον χορό μπορείτε να κάψετε περίπου όσες θερμίδες θα καίγατε με το τρέξιμο.

Επιλέξτε ανάμεσα σε zumba, latin, salsa, hip hop, μπαλέτο και άλλα είδη.

Ένας τρόπος να βρείτε αυτό που σας αρέσει είναι να αφήσετε τη μουσική να σας καθοδηγήσει.

Αν αυτό που ακούτε δε σας αρέσει, τότε δε θα μπορέσετε να βάλετε ψυχή και ένταση στη δραστηριότητά σας.

Τρέξιμο

Όλο και περισσότερος κόσμος βγαίνει έξω και τρέχει χειμώνα-καλοκαίρι.

Είναι μια εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης που καίει επίσης πολλές θερμίδες.

Μπορείτε να τρέχετε όσες φορές την εβδομάδα θέλετε, για όση ώρα θέλετε και να βάζετε και μικρούς στόχους κάθε φορά.

Αυτοί μπορεί να αφορούν τον χρόνο που θα κάνετε ή τα χιλιόμετρα που θα διανύσετε σε μια προπόνηση ή εβδομαδιαίως.

Αν δείτε ότι σας αρέσει, μπορείτε να αρχίσετε να συμμετέχετε σε αγώνες δρόμου ώστε να αυξήσετε τις επιδόσεις σας.

Το κολύμπι δυναμώνει τον κορμό, τα χέρια και τα πόδια.

Κολύμπι

Θεωρείται ένα από τα καλύτερα, αν όχι το καλύτερο, είδος προπόνησης επειδή δεν επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις.

Ενισχύει την καρδιά και τους πνεύμονες και δυναμώνει τον κορμό, τα χέρια και τα πόδια.

Μπορείτε να γραφτείτε σε ένα κολυμβητήριο και να το επισκέπτεστε στις ώρες κοινού χειμώνα-καλοκαίρι.

Πολλές πισίνες είναι θερμαινόμενες, οπότε αν σκέφτεστε το κρύο που επικρατεί έξω, δε θα έχετε κανένα πρόβλημα.

Ποδηλασία

Αν νοσταλγείτε το ποδήλατο των παιδικών σας χρόνων, μπορείτε να αγοράσετε ένα καλό ποδήλατο τώρα και να ξεκινήσετε ποδηλασία διανύοντας όμορφες αποστάσεις καθημερινά.

Σιγά σιγά μπορείτε να ενταχθείτε σε ομάδες που διοργανώνουν διαδρομές με ποδήλατα, ίσως ερασιτεχνικά αρχικά και αργότερα σε αγωνιστικό επίπεδο.

Yoga ή pilates

Είναι δύο μορφές άσκησης που μοιάζουν σε αρκετά σημεία.

Μπορείτε να γραφτείτε σε ειδικά στούντιο όπου γίνονται μαθήματα yoga ή pilates και να παρακολουθείτε συνεδρίες 2-3 φορές την εβδομάδα.

Γυμνάζουν όλο το σώμα, του χαρίζουν δύναμη και ευλυγισία, ενώ τονίζουν και το μυικό σύστημα.

Το καλοκαίρι συχνά κάποια μαθήματα πραγματοποιούνται και σε εξωτερικούς χώρους.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.