fbpx

Πρωινή vs Βραδινή Προπόνηση – Ποια Είναι η Καλύτερη Ώρα για Γυμναστική

Η κάθε μία έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Το πότε θα κάνουμε γυμναστική εξαρτάται από το πρόγραμμά μας, τις υποχρεώσεις μας και από το αν είμαστε πρωινοί ή βραδινοί τύποι.

Η πρωινή προπόνηση είναι ένας καλός τρόπος για να ξυπνήσουμε για τα καλά.  

Καλύτερη ώρα αντικειμενικά δεν υπάρχει, επομένως βλέποντας τα υπέρ και τα κατά της κάθε περίπτωσης, μπορούμε να επιλέξουμε την κατάλληλη ώρα για εμάς.

Πρωινή προπόνηση

Το πρωί και για λίγη ώρα αφού ξυπνήσουμε, το σώμα και οι μηχανισμοί του βρίσκονται ακόμα σε λειτουργία ύπνου.

Η πρωινή προπόνηση ό,τι κι αν περιλαμβάνει, είναι ένας καλός τρόπος για να ξυπνήσουμε για τα καλά.

Ενεργοποιώντας τον οργανισμό μας νωρίς, παραμένουμε σε εγρήγορση, αν όχι όλη την ημέρα, σίγουρα για πολλές ώρες μετά τη γυμναστική μας.

Επίσης, ξεκινώντας την ημέρα μας με προπόνηση είναι πιθανότερο να μείνουμε πιστοί σε αυτήν και να μην την ακυρώσουμε μέχρι το απόγευμα ή το βράδυ.

Όσοι γυμνάζονται πριν πάνε στη δουλειά τους έχουν να λένε για την ενέργεια και την καλή διάθεση που έχουν, ώστε να φέρουν σε πέρας και τα δυσκολότερα καθήκοντα.

Γίνονται έτσι πιο αποδοτικοί.

Επίσης, η πρωινή γυμναστική ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, ο οργανισμός καίει λίπος από νωρίς το πρωί.

Αν και υπάρχουν διάφορες απόψεις, πολλοί ισχυρίζονται ότι η γυμναστική πριν από το πρωινό γεύμα συμβάλλει στην καύση του λίπους.

Από την άλλη, δεν μπορούν όλοι να ξυπνάνε τόσο νωρίς και πολλοί νιώθουν αδυναμία μόλις ξυπνήσουν, γεγονός που αποκλείει το ενδεχόμενο της πρωινής άσκησης.

Επίσης, πολλές από τις λειτουργίες του οργανισμού δεν είναι τόσο ενεργές, επομένως το σώμα δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε μια προπόνηση, ιδιαίτερα αν αυτή είναι απαιτητική.

Οι αρθρώσεις και οι μύες είναι δύσκαμπτοι το πρωί και το σώμα μουδιασμένο.

Έτσι, αν τελικά επιλέξουμε την πρωινή γυμναστική, η καλή προθέρμανση είναι απαραίτητη και θα πρέπει να κρατάει περισσότερη ώρα από ό,τι συνήθως.

Βραδινή προπόνηση

Τα επίπεδα ενέργειας πολλών ανθρώπων είναι υψηλά αργά το απόγευμα ή το βράδυ.

Η άσκηση μετά από μια δύσκολη μέρα απομακρύνει το άγχος.

Έτσι, στην προπόνηση αυτή δίνει κανείς το 100% της ενέργειας και της αντοχής του, άρα η άσκηση μπορεί να αποδειχθεί αποτελεσματική.

Αν όμως έχει προηγηθεί μια δύσκολη μέρα, ακόμα κι αν η εργασία μας είναι πνευματική, το σώμα νιώθει κουρασμένο με αποτέλεσμα να μην μπορέσει να ολοκληρώσει την προπόνηση λόγω κόπωσης.

Με τη βραδινή προπόνηση έχουμε λιγότερες πιθανότητες να τραυματιστούμε.

Οι μύες δεν πιέζονται πολύ, έχουν ήδη ζεσταθεί όλη την ημέρα.

Αυτό δε σημαίνει ότι και τότε δε χρειαζόμαστε προθέρμανση.

Απλά το σώμα μας είναι πιο ευλύγιστο και μπορεί να δουλέψει καλύτερα οποιαδήποτε άσκηση.

Γι’ αυτόν τον λόγο το βράδυ είναι για πολλούς η καταλληλότερη ώρα για yoga.

Επίσης, η άσκηση μετά από μια δύσκολη μέρα απομακρύνει το άγχος και μπορεί να μας χαλαρώσει, ιδιαίτερα μετά από ένα ζεστό μπάνιο που έπεται της προπόνησης.

Από την άλλη, αν η γυμναστική δεν έχει γίνει ακόμα τρόπος ζωής μας, είναι πιο εύκολο να την αφήσουμε για να δούμε φίλους, να πάμε βόλτα, σινεμά, για ψώνια και για ό,τι άλλο θα μας κρατήσει μακριά από την προπόνησή μας.

Αν ασκούμαστε το βράδυ, μπορούμε να βρούμε αμέσως μια δικαιολογία για να μην το κάνουμε.

Τέλος, η προπόνηση λίγες μόνο ώρες πριν από τον βραδινό ύπνο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην ποιότητα του ύπνου.

Το σώμα δε χαλαρώνει αμέσως μετά την άσκηση, αλλά χρειάζεται κάποιες ώρες για να επανέλθει, αν και αυτό δεν ισχύει για όλους.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.