6 Μύθοι γύρω από την Άσκηση

Μπορεί να θέλουμε μια αλλαγή στο σώμα μας προς το καλύτερο που θα είναι εμφανής, όμως υπάρχουν κάποιες πεποιθήσεις που μας κρατάνε μακριά από τους στόχους μας.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με μεγάλα βάρη «φουσκώνουν»

Οι ασκήσεις με βάρη και αντιστάσεις είναι απαραίτητες για την υγεία των οστών.

Τα ελεύθερα βάρη συμβάλλουν στην αύξηση της μυικής μάζας και στην τόνωση των μυών αλλά δε φουσκώνουν.

Ιδιαίτερα οι γυναίκες που φοβούνται περισσότερο, δεν μπορούν να φουσκώσουν εύκολα γιατί δεν έχουν τόση τεστοστερόνη όση οι άντρες που απαιτείται για τη μυική ανάπτυξη ούτε τόσο μεγάλη μυική μάζα.

Μάλιστα, οι ασκήσεις με βάρη και αντιστάσεις είναι απαραίτητες για την υγεία των οστών και την οστεοπόρωση.

Οι τοξίνες φεύγουν με τον ιδρώτα

Μόνο το 1% των τοξινών φεύγει με τον ιδρώτα.

Η αποτοξίνωση του οργανισμού γίνεται κυρίως από το συκώτι, το έντερο και τα νεφρά.

Ο ιδρώτας ρυθμίζει μόνο τη θερμοκρασία του σώματος, ώστε να παραμένει σταθερή στην αλλαγή των θερμοκρασιών του περιβάλλοντος.

Ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια της άσκησης ισοδυναμεί με κάψιμο λίπους

Ιδρώνοντας χάνουμε μόνο υγρά.

Για να κάψουμε λίπος πρέπει να κάνουμε πολύ έντονη άσκηση, τόση ώστε οι μύες να δουλέψουν πιο έντονα και οι καρδιακοί παλμοί να ανέβουν που με δυσκολία να μπορούμε να μιλήσουμε.

Σε εκείνη τη φάση μπορούμε να πούμε ότι καίγεται λίπος.

Για να φύγει το λίπος από την κοιλιά πρέπει να κάνουμε καθημερινά κοιλιακούς

Όπως και για όλους τους μύες του σώματος, έτσι και για τους κοιλιακούς χρειάζεται να μεσολαβεί ένα διάστημα μεταξύ των προπονήσεων ώστε να ξεκουράζονται.

Από την άλλη, όσους κοιλιακούς κι αν κάνουμε το λίπος από την κοιλιά δε φεύγει αν δεν αλλάξουμε τη διατροφή μας, αποκλείοντας λιπαρές τροφές με πολλές θερμίδες.

Με τις ασκήσεις κοιλιακών οι μύες απλώς σφίγγουν, αλλά αρχίζουν να διαγράφονται μόνο όταν φύγει το λίπος από πάνω τους.

Το πιλάτες και η γιόγκα ψηλώνουν το σώμα

Σίγουρα θα βελτιώσουμε την ευλυγισία μας και τη στάση του σώματός μας, θα νιώθουμε πιο ευθυτενείς και πολλές φορές ψηλότεροι.

Κάνοντας πιλάτες και γιόγκα θα βελτιώσουμε την ευλυγισία μας και τη στάση του σώματός μας.

Στην πραγματικότητα, δεν ψηλώνουμε σε εκατοστά, αλλά εμάς μας φαίνεται ότι έχουμε ψηλώσει.

Αυτού του είδους η γυμναστική κάνει τους μύες να φαίνονται μακρύτεροι, αλλά το πραγματικό τους μήκος παραμένει σταθερό και δεν μπορεί να αλλάξει με τίποτα.

Αν κάνουμε γιόγκα δεν θα μπορούμε να γραμμώσουμε

Το ότι οι φανατικοί οπαδοί της γιόγκα είναι τόσο αδύνατοι που μοιάζουν να μην έχουν καθόλου μυική μάζα, δεν οφείλεται στη γιόγκα αλλά στη γενικότερη φιλοσοφία και στάση ζωής τους που προάγει την πολύ λιτή και φτωχή σε πρωτεΐνες διατροφή.

Αν κάνουμε γιόγκα και παρόλα αυτά τρώμε κανονικά από όλα αλλά με μέτρο, όχι μόνο δε θα χάσουμε μυική μάζα αλλά θα δούμε το σώμα μας πιο γραμμωμένο.

www.y-o.gr 

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.