Πώς να Κάνετε τη Γυμναστική Τρόπο Ζωής

Ίσως είναι από τους στόχους που βάζετε, αλλά δεν πραγματοποιείτε ποτέ.

Οικογενειακές κι επαγγελματικές υποχρεώσεις σας κρατούν μακριά από την πόρτα του γυμναστηρίου και κατά συνέπεια από το σώμα των ονείρων σας.

Ξεπεράστε αυτές τις δυσκολίες ακολουθώντας αυτά τα έξυπνα βήματα.

Προπονηθείτε νωρίς το πρωί

Βάλτε τη γυμναστική στη ζωή σας εύκολα κάνοντάς την το πρώτο πράγμα με το οποίο θα ασχολήστε το πρωί.

Προπονηθείτε νωρίς το πρωί.

Βάλτε το ξυπνητήρι μία ώρα πριν, ώστε να μπορείτε να γυμνάζεστε πριν πάτε στο γραφείο.

Ακούγεται λίγο βάρβαρο, αλλά οι πιθανότητες να αναβάλλετε την επίσκεψή σας στο γυμναστήριο μετά από ένα απαιτητικό 8ωρο λιγοστεύουν.

Στην αρχή θα δυσκολευτείτε, όταν όμως το συνηθίσετε, θα σας αρέσει πολύ.

Επιπλέον, όσοι γυμνάζονται νωρίς, βοηθούν τόσο πολύ στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού τους που καίνε θερμίδες μέχρι και 48 ώρες μετά την προπόνηση, ανάλογα το πρόγραμμα που εκτελούν.

Εναλλακτικά, μπορείτε να βγείτε για τρέξιμο, να κολυμπήσετε, να κάνετε γιόγκα, πιλάτες ή κάποιο άλλο σπορ, αν δε θέλετε να κλειστείτε μέσα σε μια αίθουσα.

Ακόμα και στο σπίτι με τον δικό σας εξοπλισμό μπορείτε να εκτελέσετε κάποιες βασικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν το σώμα σας να ξυπνήσει.

Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει

Αν δεν ξέρετε τι θέλετε να κάνετε, δοκιμάστε. Θα καταλάβετε ότι βρήκατε το κατάλληλο σπορ για σας όταν δε θα θέλετε να το παρατήσετε.

Σπάστε την προπόνησή σας

Αν δεν μπορείτε να αφιερώσετε μία ολόκληρη ώρα για προπόνηση, χωρίστε την σε μικρότερα τμήματα.

Δύο 10λεπτα ή 20λεπτα προγράμματα υψηλής έντασης μέσα στην ημέρα ίσως αποδειχθούν αποτελεσματικότερα από μια ολόκληρη ώρα μέτριας έντασης.

Μην επικεντρώνεστε μόνο στην εμφάνιση

Σίγουρα η άσκηση συντελεί στο να σμιλέψετε το σώμα σας, αλλά δείτε την και σαν μια ευκαιρία να βελτιώσετε την ποιότητα της υγείας και της ζωής σας γενικά.

Όταν ξεκινήσετε, θα αποφασίσετε πιο εύκολα να κόψετε τυχόν κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και την κακή διατροφή.

Παράλληλα, με τη γυμναστική βελτιώνεται και η διάθεση μιας και ο οργανισμός απελεύθερώνει όλες εκείνες τις ορμόνες της χαράς κατά τη διάρκειά της, χαρίζοντας για πολλές ώρες μετά ένα αίσθημα ευεξίας.

Γυμναστείτε με παρέα

Αν βαριέστε να ξεκινήσετε μόνοι σας, βρείτε κάποιον φίλο που θέλει να αρχίσει να γυμνάζεται ή το κάνει ήδη, ώστε να σας παρακινήσει.

Ένας ασκούμενος θα σας γνωρίσει και σε άλλους που ακολουθούν παρόμοιο τρόπο ζωής.

Έτσι, δε θα τα παρατήσετε στην πρώτη δυσκολία.

Ένας ασκούμενος θα σας δώσει πολύτιμες συμβουλές και θα σας γνωρίσει και σε άλλους που ακολουθούν παρόμοιο τρόπο ζωής.

Ετοιμάστε την τέλεια playlist

Φορτώστε το κινητό σας με τα αγαπημένα σας τραγούδια για να τα ακούτε ενώ γυμνάζεστε.

Ακούγοντας τη μουσική που μας αρέσει την ώρα που γυμναζόμαστε, αυξάνουμε την έντασή μας και προσπαθούμε περισσότερο χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Ετοιμάστε την τσάντα σας από το βράδυ

Για να κερδίσετε χρόνο το πρωί αλλά και για να μην ξεχάσετε τίποτα.

Ό,τι ενδεχομένως κάνετε και για τη δουλειά σας.

www.y-o.gr 

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.