Υγεία & Ομορφιά
Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.
Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.
Γυμναστική

Προθέρμανση Μυών και Αρθρώσεων

Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.

Με μια προθέρμανση διάρκειας τουλάχιστον δέκα λεπτών, το σώμα προετοιμάζεται για τις επερχόμενες ανάγκες του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και του μυϊκού συστήματος.

Η σταδιακή και κατάλληλη προθέρμανση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών τραυματισμών στον αθλητισμό.

Το Stretching είναι χρήσιμο, αλλά πρέπει να είναι προοδευτικό και όχι επώδυνο, ώστε να μη θέσει σε κίνδυνο τους μυς.

Επιπλέον, ένα μυϊκό μασάζ με θερμαντική κρέμα ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και παρέχει θερμική άνεση στο κρύο στο γυμνό δέρμα, αλλά δεν αντικαθιστά μια καλή προθέρμανση.

Προσοχή όμως! Να μην εφαρμόζεται σε δέρμα με διαβρώσεις και αμυχές ή σε μια μεγάλη περιοχή.

Επίσης, θα πρέπει να κάνετε ένα τεστ απλώνοντας μια μικρή ποσότητα στην εσωτερική πτυχή του αγκώνα, πριν από την εφαρμογή, για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα προκληθεί κάποια αλλεργία.

Ολίνα Ηλιάδου, Φαρμακοποιός, MSc Clinical Pharmacology, MBA in Pharmacy Management, ΜPharm
www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συμπληρώματα Διατροφής για Μεγάλες Επιδόσεις

yoadmin

Ποια Οφέλη Έχουν οι Πιλάτες για την Υγεία μας

a.alefragkis

Πρωινή Γυμναστική και Οφέλη

Evi Makavelou

Τα Συχνότερα Λάθη που Κάνουμε Όταν Γυμναζόμαστε

Σωματική Δραστηριότητα – Πώς να Παρακινήσετε τον Εαυτό σας

Αυτά που Πρέπει να Κάνετε μετά τη Γυμναστική σας

Evi Makavelou

Γυμναστική που Παχαίνει – Δείτε για Ποιους Λόγους Συμβαίνει Αυτό

Βραδινή Άσκηση πριν τον Ύπνο

Evi Makavelou

Πώς το Τζόκινγκ Βοηθά στη Βελτίωση της Ποιότητας του Σπέρματος

a.alefragkis

Έρευνες Υποστηρίζουν ότι η Πράσινη Άσκηση Έχει Σημαντικά Οφέλη στον Άνθρωπο

yoadmin

Μύες για Μακρά Ζωή

yoadmin

Πρωινή Προπόνηση – Συμβουλές Προετοιμασίας

Evi Makavelou