fbpx

Υπέρταση

Λάθη που Γίνονται στο Μέτρημα της Αρτηριακής Πίεσης

Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση και γι’ αυτό μετρούν την πίεσή τους στο σπίτι τακτικά, χρησιμοποιώντας οικιακά πιεσόμετρα.

Τα πιεσόμετρα με ακουστικά και τα πιεσόμετρα καρπού δεν είναι πάντα αξιόπιστα όταν χρησιμοποιούνται από τον απλό κόσμο.

Τα αυτόματα ηλεκτρονικά πιεσόμετρα χρησιμοποιούνται πια ευρέως και μπορούν να είναι αξιόπιστα όταν γίνεται ορθή χρήση.

Σε πολλές περιπτώσεις όμως, οι ασθενείς κάνουν κάποια πολύ σημαντικά λάθη που μπορεί να αλλοιώσουν τα αποτελέσματα.

Οι ασθενείς αγοράζουν πιεσόμετρο αυθαίρετα, χωρίς να έχουν συνεννοηθεί με τον γιατρό τους

Το πιο συνηθισμένο λάθος εδώ είναι ότι αγοράζονται πιεσόμετρα σε λάθος μέγεθος.

Κάθε εταιρία είναι υποχρεωμένη να αναγράφει στη συσκευασία και στο φύλλο οδηγιών το μέγεθος του πιεσόμετρου, το οποίο καθορίζεται με βάση τα σωματομετρικά στοιχεία του ατόμου.

Επίσης, τα πιεσόμετρα με ακουστικά και τα πιεσόμετρα καρπού δεν είναι πάντα αξιόπιστα όταν χρησιμοποιούνται από τον απλό κόσμο.

Οι ασθενείς δεν έχουν διαβάσει τις οδηγίες χρήσης του πιεσόμετρου

Είναι απαραίτητο οι οδηγίες χρήσης να διαβάζονται προσεκτικά γιατί το κάθε πιεσόμετρο έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες ανάλογα με την κατασκευή του.

Έτσι, ο ασθενής μπορεί να χρειάζεται να ακολουθήσει ορισμένους κανόνες όταν κάνει τη μέτρηση.

Οι μετρήσεις γίνονται αμέσως μετά το φαγητό ή την κατανάλωση ποτού

40 λεπτά πριν από τη μέτρηση, ο ασθενής δεν θα πρέπει να έχει καταναλώσει καφέ ούτε θα πρέπει να έχει καπνίσει.

Επίσης, έχει καθιερωθεί από τα ιατρικά πρωτόκολλα ότι δεν θα πρέπει να έχει καταναλωθεί τροφή τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τη μέτρηση.

Ο ασθενής δεν έχει ουρήσει πριν μετρήσει την πίεσή του

Πριν από την μέτρηση θα πρέπει οπωσδήποτε να έχει ουρήσει κανείς, έστω και λίγο.

Αμέσως πριν από τη μέτρηση έχει προηγηθεί άσκηση

Δεν θα πρέπει να μετράει κανείς την πίεσή του αμέσως μόλις έχει κάνει έντονη γυμναστική ούτε μία ώρα μετά το τέλος αυτής.

Επίσης, πριν από την μέτρηση, θα πρέπει κανείς να έχει καθίσει για να ξεκουραστεί.

Το σώμα δεν είναι σωστά τοποθετημένο για να γίνει η μέτρηση της πίεσης

Το κάθε πιεσόμετρο έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες ανάλογα με την κατασκευή του.

Όταν μετρά κανείς την πίεσή του, τα πόδια του δεν θα πρέπει να είναι σταυρωμένα, ούτε να αιωρούνται, αλλά θα πρέπει να είναι σταθερά στο έδαφος, ενώ η πλάτη του θα ακουμπά καλά στην πλάτη του καθίσματος.

Ο ασθενής θα πρέπει να νιώθει άνετα και να μετρά την πίεση στο αριστερό του χέρι.

Τέλος, το μπράτσο και το πιεσόμετρο πρέπει να βρίσκονται στο ύψος της καρδιάς.

Ενώ μετράει κάποιος την πιέση του, κάνει κι άλλα πράγματα

Όταν μετρά κανείς την πιέσή του θα πρέπει να μην ασχολείται με τίποτε άλλο εκείνη τη στιγμή.

Οι ασθενείς δε φροντίζουν το μηχάνημα και παραλείπουν το service που μπορεί να χρειαστεί

Όταν πηγαίνει κανείς στον γιατρό του για να κάνει τον ετήσιο προληπτικό έλεγχο, πρέπει να έχει μαζί του το πιεσόμετρό του για να συγκρίνονται οι τιμές που μετράει ο ίδιος με τις τιμές του ειδικού ιατρικού πιεσόμετρου.

Η τακτική αξιολόγηση του οικιακού πιεσόμετρου είναι απαραίτητη γιατί η αξιοπιστία του μπορεί να ελαττωθεί και να χρειάζεται νέα ρύθμιση.

www.y-o.gr

Τι Πρέπει να Αλλάξετε στον Τρόπο Ζωής σας αν Έχετε Υπέρταση

Η υψηλή πίεση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των αιμοφόρων αγγείων, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν παρουσιάζουν πάντα συμπτώματα.

Για να ελέγξετε την υπέρταση, επιβάλλεται να κάνετε κάποιες αλλαγές.

Στη συνέχεια όμως, τα συμπτώματα θα αρχίσουν να εμφανίζονται με αποτέλεσμα η υπέρταση με τον καιρό να προκαλέσει σοβαρές καρδιακές ανεπάρκειες.

Για να ελέγξετε την υπέρταση εφόσον έχετε διαπιστώσει ότι έχετε, επιβάλλεται να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο της καθημερινότητάς σας ώστε να βγείτε ωφελημένοι, επικουρικά με την φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να λαμβάνετε.

Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα

Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά η τακτική άσκηση μπορεί να ρίξει την πίεση.

Οι παλμοί της καρδιάς και η αναπνοή αυξάνονται και η καρδιά σιγά σιγά δυναμώνει.

Έτσι, μπορεί να αντλεί ευκολότερα αίμα, γι’ αυτό και η άσκηση είναι ωφέλιμη για τη μείωση της πίεσης.

Αν είστε αρχάριοι ή η ηλικία σας είναι προχωρημένη, δε χρειάζεται να το παρακάνετε.

Η φυσική σας δραστηριότητα δε χρειάζεται να ξεπερνάει τα 40 λεπτά για 3-4 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον.

Ανάλογα με το επίπεδο της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης, οι ασκήσεις μπορεί να είναι μέτριας ή υψηλής έντασης.

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το είδος της άσκησης που επιτρέπεται να κάνετε ή να κάνετε γυμναστική υπό την καθοδήγηση γυμναστή.

Διακόψτε το κάπνισμα

Η υπέρταση είναι ένας από τους πολλούς λόγους που θα πρέπει να κόψετε ή να ελαττώσετε το κάπνισμα.

Το κάπνισμα αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και την πίεση.

Οι τοξικές ουσίες των τσιγάρων εκφυλίζουν τα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας φλεγμονή και στένεμα των αρτηριών.

Το ίδιο ισχύει και για τους παθητικούς καπνιστές.

Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης

Θα σκεφτείτε ότι η ζάχαρη έχει να κάνει με τα επίπεδα σακχάρου, αλλά η κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί πολλαπλά προβλήματα.

Η ζάχαρη και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες έχουν αρνητική επίδραση στο βάρος και την αρτηριακή πίεση.

Μειώστε λοιπόν την κατανάλωσή της, τουλάχιστον από τις τροφές που γνωρίζετε ότι υπάρχει, καθώς κρυμμένη ζάχαρη υπάρχει σχεδόν παντού.

Μια δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη και υδατάνθρακες σταδιακά μπορεί να μειώσει την πίεση.

Δώστε προτεραιότητα στους σύνθετους υδατάνθρακες, τα υγιεινά λιπαρά και τις πρωτεΐνες.

Αυξήστε το κάλιο, μειώστε το νάτριο

Είναι γνωστό ότι το αλάτι ανεβάζει την πίεση.

Για να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας σε πολλά επίπεδα.

Η τακτική άσκηση μπορεί να ρίξει την πίεση.

Αν αρχίσετε να καταναλώνετε περισσότερο κάλιο, βοηθάτε τον οργανισμό σας να μειώσει την ένταση των αιμοφόρων αγγείων.

Επίσης, το κάλιο εξουδετερώνει την επίδραση του νατρίου.

Το κάλιο είναι λοιπόν απαραίτητο, αλλά μην το παρακάνετε γιατί η υπερκατανάλωση καλίου μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα νεφρά.

Λιπαρά ψάρια, γαλακτοκομικά, μπανάνες, αβοκάντο, βερίκοκα και πορτοκάλια, ντομάτες, πατάτες και σπανάκι είναι τροφές πλούσιες σε κάλιο.

Για να ελέγχετε το νάτριο που λαμβάνετε, μειώστε την κατανάλωση επιτραπέζιου αλατιού και μην αγοράζετε προϊόντα που βλέπετε στην ετικέτα τους ότι περιέχουν πολύ νάτριο.

Ελέγξτε το άγχος σας

Το να έχετε καλές τεχνικές διαχείρισης του άγχους είναι το όπλο σας για να ρίξετε την πίεση και να αποφύγετε και άλλες ασθένειες.

Δεν είναι εύκολο να το καταπολεμήσει κανείς, αλλά δεν είναι κάτι ανέφικτο.

Έστω και μια μικρή μείωση του ποσοστού του στρες που βιώνετε δρα ευεργετικά.

Ανάμεσα στις τεχνικές χαλάρωσης που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η γιόγκα, ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής, οι περίπατοι στη φύση, ο βελονισμός, το χαλαρωτικό μασάζ, η ανάγνωση βιβλίων σε ήρεμο περιβάλλον και ένα γενικότερα ήρεμο περιβάλλον διαβίωσης που θα πρέπει να διαμορφώσετε.

www.y-o.gr

Τι να Κάνετε σε Περίπτωση Μειωμένης Αρτηριακής Πίεσης

Η υπόταση (ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση) είναι μία καρδιαγγειακή πάθηση.

Πώς ερμηνεύεται η πτώση της αρτηριακής πίεσης και ποια μέτρα θα πρέπει να πάρετε για να την επαναφέρετε;

Πώς ερμηνεύεται η πτώση της αρτηριακής πίεσης και ποια μέτρα θα πρέπει να πάρετε για να την επαναφέρετε;

Μειωμένη αρτηριακή πίεση: Συμπτώματα 

Οι πτώσεις της αρτηριακής πίεσης συνηθίζονται στους ηλικιωμένους, τους έφηβους, τις έγκυες γυναίκες ή σε άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για καρδιαγγειακές παθήσεις (διουρητικά, αντιυπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, κ.λπ.).

Η πτώση της αρτηριακής πίεσης έχει ως αποτέλεσμα:

Θολή όραση, εφίδρωση, ταχυκαρδία, ζαλάδα, αδυναμία στα πόδια και ναυτία.

Μια πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να οφείλεται σε απότομη και γρήγορη μεταβολή της θέσης σας, όταν π.χ. σηκώνεστε πολύ απότομα από το κρεβάτι.

Στην περίπτωση αυτή, πρόκειται για ορθοστατική υπόταση.

Τι να κάνετε σε περίπτωση πτώσης της αρτηριακής πίεσης;

Μόλις αρχίσετε να νιώθετε τα πρώτα συμπτώματα της πεσμένης αρτηριακής πίεσης, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα και να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά, προκειμένου να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά και να επιτραπεί, έτσι, η καλύτερη οξυγόνωσή της.

Καλό είναι να παραμείνετε σε αυτή τη θέση, ξαπλωμένοι, μέχρι τη στιγμή που θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Η υποτασική δυσφορία που αισθάνεστε, τις περισσότερες φορές δεν είναι σοβαρή.

Μπορεί να οφείλεται:

- Σε κάποιο έντονο συναίσθημα,

- Λόγω αυξημένης θερμοκρασίας,

- Στη χρήση ναρκωτικών,

- Στην αφυδάτωση του οργανισμού σας ή

- Στην έμμηνο ρύση.

Από την άλλη πλευρά, αν αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται συχνά, τότε είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, προκειμένου να περιοριστούν ορισμένες παθολογίες του καρδιαγγειακού ή νευρικού συστήματος (νόσος του Parkinson, σκλήρυνση κατά πλάκας).

www.y-o.gr

Πέντε Άγνωστοι Παράγοντες που Ανεβάζουν την Αρτηριακή Πίεση

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, επηρεάζει όλο το σώμα και κυρίως τον εγκέφαλο, την καρδιά και τους νεφρούς.

Στους γνωστούς παράγοντες αύξησης της αρτηριακής πίεσης συγκαταλέγονται η υπερβολική κατανάλωση αλατιού και αλκοόλ και το αυξημένο στρες.

Υπάρχουν όμως και «ύπουλες» αιτίες που προκαλούν αύξηση της πίεσης και καλό είναι να γνωρίζετε:

Η ΒΡΑ επηρεάζει τον οργανισμό και αυξάνει την πίεση του αίματος, ενώ έχει συνδεθεί και με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Χημική ουσία ΒΡΑ στα πλαστικά

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Hypertension έδειξε ότι η χημική ουσία ΒΡΑ που υπάρχει στα περισσότερα πλαστικά και στις συσκευασίες τροφίμων και ποτών, μπορεί να περάσει και στις τροφές που περιέχουν.

Η ΒΡΑ επηρεάζει τον οργανισμό και αυξάνει την πίεση του αίματος, ενώ έχει συνδεθεί και με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Ζάχαρη

Εκτός από το αλάτι, και η ζάχαρη ανεβάζει την αρτηριακή πίεση.

Βλάπτει μάλιστα την υγεία της καρδιάς περισσότερο από το αλάτι, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Οι κατευθυντήριες γραμμές για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης εστιάζουν και στη μείωση της ποσότητας των προστιθέμενων σακχάρων στις τροφές.

Συγκεκριμένα, η φρουκτόζη που περιέχουν τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά, είναι ο σημαντικότερος παράγοντας αύξησης της πίεσης.

Η υπέρταση έχει και ψυχολογικές αιτίες εμφάνισης.

Υπνική άπνοια

Όταν η αναπνοή διακόπτεται, τα επίπεδα του οξυγόνου στο σώμα πέφτουν.

Ο εγκέφαλος στέλνει στη συνέχεια μηνύματα μέσω του νευρικού συστήματος για να αυξηθεί η ροή του οξυγόνου στην καρδιά και τον εγκέφαλο, διαδικασία που προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Οι συχνές πτώσεις στα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα σε συνδυασμό με την κακή ποιότητα του ύπνου, μπορούν επίσης να προκαλέσουν απελευθέρωση των ορμονών του στρες, οι οποίες αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και τον κίνδυνο αύξησης της πίεσης.

Μοναξιά

Η υπέρταση έχει και ψυχολογικές αιτίες εμφάνισης.

Πολύχρονη έρευνα από το πανεπιστήμιο του Σικάγου έδειξε ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση της μοναξιάς και της υψηλής πίεσης στους ανθρώπους ηλικίας 50 ετών και άνω.

Η μοναξιά έχει επιπτώσεις στην αυτοπεποίθηση του ατόμου και στο επίπεδο του στρες στον οργανισμό του.

Θυρεοειδής

Έρευνες έδειξαν ότι ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

www.y-o.gr

Πώς να Θεραπεύσετε την Υπόταση με Φυσικούς Τρόπους

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης γνωστή ως υπόταση. 

Η πίεση του αίματος αντιπροσωπεύει τη δύναμη που ασκεί το αίμα στα φλεβικά και αρτηριακά τοιχώματα ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος.

Επομένως, η υπόταση συνίσταται από μετρήσεις χαμηλότερες από αυτές της κανονικής πίεσης (σύμφωνα με το εύρος που καθορίζεται από την επιστημονική κοινότητα ανάλογα με την ηλικία και το φύλο).

Σε ενήλικες ή υγιείς και αθλητικούς ανθρώπους, οι τιμές της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης κυμαίνονται περίπου σε 120/80 mmHg.

Ωστόσο, σε ηλικιωμένους ασθενείς, η υπόταση μπορεί να αποτελεί σημάδι προβλήματος που σχετίζεται με τα ζωτικά όργανα.

Όταν η αρτηριακή πίεση είναι πολύ χαμηλή, σημαίνει ότι δεν υπάρχει αρκετή ροή αίματος στα ζωτικά όργανα. 

Όταν η αρτηριακή πίεση είναι πολύ χαμηλή, σημαίνει ότι δεν υπάρχει αρκετή ροή αίματος στα ζωτικά όργανα. 

Επομένως, το άτομο δεν πρέπει να καταβάλλει τον οργανισμό του, προκειμένου να αποφύγει την αύξηση της καρδιακής δραστηριότητας (ταχυκαρδία).

Τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης σχετίζονται συνήθως με την αδυναμία και τη ζάλη.

Το άτομο μπορεί επίσης να φαίνεται χλωμό, να είναι επιρρεπές σε λιποθυμίες ή να υποφέρει από αναπνευστικά προβλήματα αναπνοής ή τρέμουλο.

Τα παρακάτω τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν είτε υποφέρετε από περιστασιακή χαμηλή πίεση ή μόνιμη υπόταση.

Σε κάθε περίπτωση, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να εντοπίσετε τη γενεσιουργό αιτία του προβλήματος.

Μερικοί φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε την υπόταση έγκεινται στη διατροφή.

Συγκεκριμένα, τα παρακάτω τρόφιμα θα σας βοηθήσου, εάν τα εντάξετε στη διατροφή σας, να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα.

Θεραπεία για την υπόταση με χυμό από παντζάρι

Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυσικά σάκχαρα, τα παντζάρια έχουν την ικανότητα να ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση.

Μπορείτε να το πίνετε με άδειο στομάχι, το πρωί ή το απόγευμα όταν επιστρέφετε στο σπίτι, για να αντιμετωπίσετε την υπόταση.

Μερικοί φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε την υπόταση έγκεινται στη διατροφή.

Θεραπεία για την υπόταση με σταφίδες

Οι σταφίδες διατηρούν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης εντός των φυσιολογικών ορίων, καθώς βελτιώνουν τη λειτουργία των επινεφριδίων.

Μπορείτε να καταναλώσετε μια χούφτα σταφίδες όταν νιώσετε τα πρώτα συμπτώματα της υπότασης.

Θεραπεία για την υπόταση με νερό

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αρτηριακή πίεση πέφτει όταν είμαστε αφυδατωμένοι.

Επομένως, μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.

Από τη στιγμή που θα αισθανθείτε ότι η πίεση σας είναι χαμηλή, σας συνιστούμε να καταναλώνετε ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες, καθώς περιέχουν μέταλλα όπως μαγνήσιο, νάτριο και κάλιο.

Θεραπεία για την υπόταση με αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα δρουν με παρόμοιο τρόπο με τις σταφίδες.

Μπορείτε να τα φάτε ωμά ή να φτιάξετε γάλα αμυγδάλου.

Μπορείτε να παρασκευάσετε μια αποτελεσματική σπιτική συνταγή για την αντιμετώπιση της υπότασης, χρησιμοποιώντας αγελαδινό γάλα.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Κατεβάστε τώρα το Application!

Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.