fbpx

Εύκολοι και Φυσικοί Τρόποι για να Μειώσετε το Κοιλιακό Φούσκωμα

Το φούσκωμα στην κοιλιά εμφανίζεται εξαιτίας της συσσώρευσης αερίων στη γαστρεντερική οδό.

Τα συσσωρευμένα αέρια προκαλούν δυσφορία και διάταση της κοιλιάς.

Το αποτέλεσμα είναι η δυσφορία και η διάταση της κοιλιάς που φαίνεται αντιαισθητική, ενώ γίνεται και πιο ευαίσθητη.

Συχνά συνυπάρχει πόνος.

Όμως, και η κατακράτηση υγρών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.

Συνήθως, η αιτία πίσω από όλη αυτή την κατάσταση δεν είναι παθολογική.

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι είναι τροφικές δυσανεξίες, υπερβολική κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης, προβλήματα στην πέψη και ορμονικές αλλαγές.

Αν υποφέρετε συχνά από φουσκώματα, δοκιμάστε να απαλλαγείτε εφαρμόζοντας τα παράκατω.

Περπατήστε πολύ

Το περπάτημα και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί την κίνηση του εντέρου, απελευθερώνει τα αέρια και μπορεί να σας δημιουργήσει την ανάγκη να επισκεφθείτε την τουαλέτα.

Η εντερική κίνηση είναι σημαντική αν έχετε δυσκοιλιότητα, επομένως αποφύγετε την καθιστική ζωή.

Κάντε γιόγκα

Κάποιες στάσεις της γιόγκα είναι ιδανικές για το φούσκωμα καθώς ενεργοποιούν τους κοιλιακούς μύες απελευθερώνοντας τα αέρια.

Πιείτε μέντα

Το αφέψημα μέντας βοηθά στη δυσπεψία και στην απελευθέρωση των αερίων, ενώ θεωρείται ιδανικό για την καταπολέμηση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Αυτό συμβαίνει επειδή η μέντα έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τους μύες του εντέρου προάγοντας την κινητικότητά του.

Δεν είναι όμως ιδανική αν έχετε καούρες στο στομάχι.

Δοκιμάστε τις σκόνες απελευθέρωσης αερίων

Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε φακελάκια μιας χρήσης που περιέχουν μια ειδική σκόνη από σιμεθικόνη που απομακρύνει τα αέρια, αλλά προλαμβάνει και τον σχηματισμό τους.

Συνήθως προτείνεται να καταναλώνετε 1-2 φακελάκια πριν από το γεύμα.

Κάντε μασάζ στην κοιλιά

Κάποιες κινήσεις των χεριών ενεργοποιούν την εντερική κινητικότητα.

Το μασάζ που ακολουθεί την πορεία του παχέος εντέρου είναι ευεργετικό.

Περπατήστε πολύ για να απαλλαγείτε από το κοιλιακό φούσκωμα.

Για να το κάνετε, τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από το δεξί οστό του ισχίου σας και τρίψτε απαλά με κυκλικές κινήσεις ενώ κατευθύνεστε στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς σας.

Μη μασάτε τσίχλες

Μασώντας τσίχλα καταπίνετε περισσότερο αέρα.

Αν θέλετε να μασήσετε κάτι, δοκιμάστε μαστίχα ή μια τσίχλα μέντας.

Αποφύγετε τα αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά περιέχουν ανθρακικό που φουσκώνει το στομάχι.

Επίσης, τα σάκχαρα και τα τεχνητά γλυκαντικά στη διατροφή σας μπορούν να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα.

Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με νερό για να μειώσετε και τη δυσκοιλιότητα.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.