Εύκολοι Τρόποι για να Μειώσετε το Πρήξιμο στην Κοιλιά

Το κοιλιακό πρήξιμο μπορεί να οφείλεται σε διατροφικούς, παθολογικούς, ορμονικούς και πολλούς ακόμη παράγοντες.

Πρόκειται για ένα δυσάρεστο συναίσθημα που προκαλεί δυσφορία και ανασφάλεια όσον αφορά την εικόνα του σώματός μας.

Ευτυχώς υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτό, τους οποίους μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε στο σπίτι.

Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες ενδέχεται να προκαλέσουν αέρια όμως συμβάλλουν στην κινητικότητα του εντέρου και επομένως υποβοηθούν την φυσιολογική του λειτουργία.

Το κοιλιακό πρήξιμο μπορεί να οφείλεται σε διατροφικούς, παθολογικούς, ορμονικούς και πολλούς ακόμη παράγοντες.

Πιείτε πολλά υγρά

Αποφύγετε τα ανθρακούχα αναψυκτικά και το αλκοόλ και προτιμήστε το νερό, τους φυσικούς χυμούς και τα ροφήματα βοτάνων.

Τρώτε αργά

Μασήστε πολλές φορές το φαγητό και μην μιλάτε όση ώρα μασάτε.

Αυτό διότι με την ομιλία εισέρχεται αέρας στο στομάχι και επιδεινώνεται το πρήξιμο.

Γυμναστείτε

Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Μειώστε το άγχος σας

Οι διαταραχές άγχους συχνά επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα.

Μολονότι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το οποίο προκαλεί υπερλειτουργία στο έντερο συνδέεται συχνότερα με το άγχος, η δυσκοιλιότητα και συνεπώς το πρήξιμο μπορεί να πηγάζουν από τα υψηλά επίπεδα στρες.

Η τακτική άσκηση συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα

Εάν υποφέρετε από κοιλιακό πρήξιμο καλό είναι να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε φορά που θα νιώσετε την ανάγκη.

Μην κρατάτε τα κόπρανα μέσα σας διότι το πρήξιμο και η παραγωγή αερίων επιδεινώνεται.

Πιείτε ρόφημα μέντας

Εάν το κοιλιακό πρήξιμο οφείλεται σε προεμμηνοροϊκό σύνδρομο, ένα αφέψημα με μέντα μπορεί να συμβάλλει στην μείωση των αερίων και του τοπικού πρηξίματος.

Καταναλώστε λιγότερο αλάτι

Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακό πρήξιμο.

Φυσικά συμπληρώματα

Μερικά φυσικά φαρμακευτικά συμπληρώματα όπως τα προβιοτικά.

www.y-o.gr 

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.