Τρόποι για να Βελτιώσετε την Κακή Κυκλοφορία των Άκρων σας

Αν παγώνουν τα χέρια και τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα που οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές, είναι πιθανό το αίμα σας να μην κυκλοφορεί σωστά.

Μην έχετε τα πόδια σας εκτεθειμένα στο κρύο.

Δε χρειάζεται όμως να ανησυχείτε, αφού αν δε συντρέχει άλλος λόγος, μπορείτε να αντιστρέψετε την κατάσταση κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή ή στην καθημερινότητά σας.

Αν παρόλα αυτά το πρόβλημα επιμένει, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.

Μπορεί να μη σας φαίνεται σοβαρό αλλά δεν αποκλείεται να συντρέχει κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας, όπως αναιμία, ένα πρόβλημα στο κυκλοφορικό που χρειάζεται αντιμετώπιση (π.χ. κάποια φραγμένη αρτηρία), να πάσχετε από το σύνδρομο Raynaud, ακόμα και να έχετε χιονίστρες.

Επιλέξτε τα κατάλληλα ρούχα

Αν κρυώνουν τα άκρα σας, μην παραμελείτε τα μάλλινα ή δερμάτινα γάντια και τις μάλλινες κάλτσες τις κρύες μέρες.

Αν εξακολουθείτε να νιώθετε τα πόδια σας κρύα, φορέστε και ένα δεύτερο ζευγάρι.

Τα γάντια σας καλό είναι να είναι μονοκόμματα που κλείνουν όλα τα δάχτυλα μαζί γιατί έτσι ζεσταίνονται καλύτερα.

Επίσης, αν φοράτε χοντρά πουλόβερ, αλλά παρόλα αυτά κρυώνετε επειδή μπορεί να είναι πολύ φαρδιά και χαλαρά, δοκιμάστε να φορέσετε από μέσα ένα φανελάκι.

Όταν κάποιο σημείο του σώματος κρυώνει, σύντομα επηρεάζει και το υπόλοιπο σώμα.

Τέλος, μην παραμελείτε τον μάλλινο σκούφο αν κρυώνει συχνά το κεφάλι σας.

Ο καφές και το αλκοόλ δε ζεσταίνουν

Η καφεΐνη στην πραγματικότητα προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, άρα η κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο δύσκολα, ακόμα κι αν ο καφές που πίνετε είναι ζεστός.

Το αλκοόλ από την άλλη, μπορεί να νιώθετε ότι σας ζεσταίνει, αλλά δεν έχει κάποια τέτοια ιδιότητα.

Επομένως, μην το ρίξετε στο ποτό με τη δικαιολογία ότι θέλετε να ζεσταθείτε.

Ακολουθήστε διατροφή πλούσια σε σίδηρο

Αν τα επίπεδα του σιδήρου στον οργανισμό σας είναι καλά, οι αντοχές σας στο κρύο θα είναι ισχυρότερες.

Μην παραλείπετε το κόκκινο κρέας και το σπανάκι από τη διατροφή σας μιας και πρόκειται για τροφές που έχουν την ιδιότητα να διαστέλουν τα αγγεία.

Το ίδιο ισχύει και για τα ω-3 λιπαρά οξέα που θα τα βρείτε στα λιπαρά ψάρια και τους ξηρούς καρπούς.

Φάτε πικάντικες τροφές

Αν αντέχει το στομάχι σας τις καυτερές τροφές όπως η κόκκινη πιπεριά και τα καυτερά μπαχαρικά, είναι ένας καλός τρόπος για να ζεσταθείτε άμεσα.

Όλα τους βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος γιατί διαστέλλουν τα αγγεία.

Οι καυτερές τροφές μπορούν να σας ζεστάνουν άμεσα.

Μην παραμελείτε την ενυδάτωσή σας

Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια του χρόνου γιατί ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος ώστε το αίμα να ρέει ομαλά.

Τις ημέρες που το νερό σας φαίνεται αρκετά... δροσερό, πιείτε τσάι ή κάποιο άλλο βότανο χωρίς ζάχαρη, προσέχοντας μόνο μην το παρακάνετε με την ποσότητα.

Εντάξτε την κίνηση στην καθημερινότητά σας

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που βάζει το σώμα σε κίνηση συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Δεν είναι τυχαίο που όσοι ασκούνται τακτικά παρουσιάζουν μια καλύτερη εικόνα στο κυκλοφορικό τους σύστημα.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.