Υγεία & Ομορφιά
Σωστή Διατροφή Εναντίον Κρυολογημάτων και Ιώσεων
Σωστή Διατροφή Εναντίον Κρυολογημάτων και Ιώσεων
Κρυολόγημα

Σωστή Διατροφή Εναντίον Κρυολογημάτων και Ιώσεων

Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην καλή άμυνα του οργανισμού ενάντια στα κρυολογήματα και τους ιούς.

Τα τρόφιμα που θωρακίζουν την υγεία είναι αυτά που περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Δείτε τα τρόφιμα στα οποία οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία υπάρχουν σε μεγάλη περιεκτικότητα:

Σωστή Διατροφή Εναντίον Κρυολογημάτων και Ιώσεων

1. Τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην τόνωση του οργανισμού:

Θα τα βρείτε σε λιπαρά ψάρια, όπως οι σαρδέλες, ο κολιός, το σκουμπρί, ο σολομός και η πέστροφα.

Εκτός από τα ψάρια, ανιχνεύονται σε ξηρούς καρπούς, όπως τα φιστίκια, στο σουσάμι, καθώς και στον λιναρόσπορο.

2. Η βιταμίνη C, που είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους του οργανισμού κατά των ιώσεων:

Θα τη βρείτε σε μεγάλες συγκεντρώσεις σε ωμές κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο, ωμό λάχανο, φράουλες, πορτοκάλια και χυμό ντομάτας.

3. Το β-καροτένιο, που συμβάλλει στην άμυνα του οργανισμού:

Περιέχεται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά με έντονο κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα, όπως τα καρότα αλλά και την ντομάτα, και στα πράσινα λαχανικά, όπως το μαρούλι, το σπανάκι και το μπρόκολο.

4. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε:

Όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά και το κρασί, που είναι επίσης σημαντικές για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά και το κρασί, που είναι επίσης σημαντικές για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

5. Το σκόρδο, που είναι παραδοσιακά μια τροφή που ευεργετεί τον οργανισμό επειδή περιέχει την ουσία αλισίνη με έντονη αντιμικροβιακή δράση.

6. Τα μανιτάρια shiitake και maitake, που συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς να Αντιμετωπίσετε το Καλοκαιρινό Κρύωμα

Editor6 pharma

Χειμερινά Μικροπροβλήματα

Ποιες Είναι οι Αιτίες του Βήχα που σας Απασχολεί;

yoadmin

Η Διατροφή που Προλαμβάνει το Κρυολόγημα

Evi Makavelou

Γρίπη: Πώς να Ανακουφίσετε Έναν Ξηρό Βήχα

Ιγμορίτιδα και Τρόποι Αντιμετώπισης

Danae Stratiki

Τι Κρύβεται Πίσω από ένα Επίμονο Κρυολόγημα;

yoadmin

Το Κρυολόγημα και οι Εποχιακές Ιώσεις που Απειλούν την Υγεία μας

yoadmin

Ρινορραγία Κατά τη Διάρκεια Ενός Κρυολογήματος

Αντιμετώπιση των Συμπτωμάτων της Γρίπης & του Κρυολογήματος

Danae Stratiki

2 Ιώσεις που Αγαπούν το Κρύο

yoadmin

Εποχική Γρίπη: Συμπτώματα και Πρόληψη

Eleni Giannopoulou