fbpx

Hangover – Συμπτώματα, Αντιμετώπιση και Συμβουλές για να το Ξεπεράσετε

Δύσκολα υπάρχει κάποιος που δεν το έχει πάθει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του.

Όταν η κατανάλωση αλκοόλ ξεφεύγει από τα όρια, προκύπτει μια κατάσταση που θέλει τον χρόνο της για να ξεπεραστεί.

Αν πίνετε συχνά αλκοόλ υπάρχει πιθανότητα να αυξηθούν σιγά σιγά οι αντοχές σας σε αυτό.

Συμπτώματα

Έντονη ζαλάδα, αδυναμία, υπνηλία, επίμονη ναυτία, κακή διάθεση, αφυδάτωση, βαρύ κεφάλι που πάει να σπάσει, ταχυκαρδία.

Πρόκειται για τα επακόλουθα μιας υπερβολικής πρόσληψης αλκοόλ που ο οργανισμός αδυνατεί να διαχειριστεί.

Δεν ξεκινά με το που σταματάει κανείς να πίνει, αλλά λίγες ώρες μετά, όταν η συγκέντρωση του αλκοόλ στο αίμα πέφτει.

Κανένα από τα συμπτώματα δεν εμφανίζεται τυχαία.

Το αλκοόλ περιέχει ουσίες που είναι διουρητικές, όπως η αιθανόλη.

Επίσης, η ακεταλδεΰδη ή αιθανάλη είναι μια ουσία που παράγεται όταν ο οργανισμός προσπαθεί να εξουδετερώσει την αιθανόλη, αλλά είναι πολύ τοξική.

Ρέει παρόλα αυτά στο αίμα, προκαλεί εξάψεις, ταχυπαλμίες και ναυτία.

Τα συμπτώματα κρατούν συνήθως ένα 24ωρο.

Η αδυναμία που νιώθετε οφείλεται στην αδυναμία του οργανισμού σας να παραγάγει γλυκόζη.

Αν φτάσετε στο σημείο να κάνετε εμετούς, ναι μεν θα αρχίσετε να ανακουφίζεστε, αλλά θα ξεκινήσει άλλος ένας φαύλος κύκλος με έντονες εφιδρώσεις, πιθανόν διάρροια, αίσθημα δίψας, ξηροστομία και ζαλάδα που δεν υποχωρεί.

Αντιμετώπιση

Αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί, το hangover δεν αντιμετωπίζεται με παυσίπονα και ασπιρίνες, αλλά με υπομονή και ξεκούραση ώστε ο οργανισμός να ανακάμψει μόνος του.

Είναι πιθανό μετά από μια τέτοια κατάσταση να μην μπορείτε καν να αντέξετε στη μυρωδιά του αλκοόλ.

Αποχή λοιπόν από το αλκοόλ, κατανάλωση νερού και γερή διατροφή είναι τα μόνα που χρειάζεται να κάνετε.

Καταναλώστε φρούτα πλούσια σε κάλιο, όπως η μπανάνα, τα πορτοκάλια και τα ακτινίδια για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών.

Καταναλώστε φρούτα πλούσια σε κάλιο, όπως η μπανάνα για να ξεπεράσετε το hangover.

Τα αυγά θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της γλυκόζης στο αίμα, ενώ οι πρωτεΐνες θα συμβάλουν στην αποβολή των τοξινών.

Συμβουλές

Αν δεν μπορείτε να πιείτε πολύ νερό, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με φρέσκους χυμούς φρούτων.

Αυτό μπορείτε να το θυμηθείτε και την επόμενη φορά που θα υποκύψετε στο αλκοόλ.

Πίνοντας υγρά ανάμεσα στα ποτά σας, θα αποφύγετε την αφυδάτωση.

Όταν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι θα πιείτε, φροντίστε να έχετε φάει καλά πριν.

Το γεμάτο στομάχι βοηθά στο να μην απορροφηθεί το αλκοόλ γρήγορα από τον οργανισμό σας.

Την επόμενη μέρα, μην καταναλώσετε βαριά γεύματα και τηγανητά φαγητά.

Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά, σούπες και προβιοτικά για να βοηθήσετε την αναγέννηση των καλών βακτηρίων.

Επιπλέον, η ελαφριά διατροφή βοηθά το συκώτι να επικεντρωθεί μόνο στην εξουδετέρωση του αλκοόλ.

Μην το επιβαρύνετε και με τροφές με επιπλέον τοξίνες.

Μην ξεχνάτε ότι αν πίνετε συχνά αλκοόλ υπάρχει πιθανότητα να αυξηθούν σιγά σιγά οι αντοχές σας σε αυτό και να μην παθαίνετε συχνά hangover.

Αυτό όμως δε σημαίνει ότι σας κάνει και καλό.

Ίσα ίσα που δεν αντιλαμβάνεστε ξεκάθαρα το κακό που σας κάνει μακροπρόθεσμα.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.