Πώς θα Καταλάβετε ότι σας Λείπει Ασβέστιο

Είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα που έχει ανάγκη κάθε οργανισμός.

Χωρίς αυτό αδυνατεί να εκτελέσει πολλές σημαντικές λειτουργίες του.

Το γάλα αποτελεί μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου.

Δυστυχώς, πολλοί είναι εκείνοι που παρουσιάζουν ανεπάρκεια σε ασβέστιο.

Το ασβέστιο γενικά

Η έλλειψή του συνεπάγεται σοβαρά προβλήματα, όπως οστεοπόρωση, προβλήματα στην καρδιά, στο μυικό και νευρικό σύστημα και στα δόντια.

Η ανεπάρκειά του οφείλεται συνήθως σε χαμηλά ποσοστά βιταμίνης D, η οποία βοηθά το ασβέστιο να αξιοποιείται και να αποθηκεύεται στο οργανισμό.

Μπορεί να προκύψει όμως και από δυσλειτουργίες των παραθυρεοειδών αδένων που βρίσκονται πίσω από τον θυρεοειδή και ελέγχουν τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.

Το μεγαλύτερο ποσοστό ασβεστίου βρίσκεται αποθηκευμένο στα οστά και τα δόντια και το υπόλοιπο στο αίμα, στους μύες και σε άλλους ιστούς του σώματος.

Επίσης, τα επίπεδα μαγνησίου θα πρέπει να είναι σε ικανοποιητικά επίπεδα γιατί το μαγνήσιο βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου.

Επίσης, αν καταναλώνετε πολλή πρωτεΐνη ή πίνετε πολλούς καφέδες, είναι πιθανό να αποβάλλετε μεγάλη ποσότητα ασβεστίου με τα ούρα.

Αν παρουσιάζετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, καλό είναι να ελέγξετε τα επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό σας.

Τραυματίζεστε συχνά

Όταν τα οστά έχουν χάσει τη δύναμή τους οι τραυματισμοί είναι πολύ συχνοί.

Ακόμα και ένα απλό πέσιμο ή κάποιο χτύπημα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στα οστά που υπό άλλες συνθήκες δε θα έπαιρνε τόση έκταση.

Μην ξεχνάτε ότι από την ηλικία των 30 και μετά η οστική μάζα αρχίζει να μειώνεται, άρα είναι σημαντικό να κρατήσετε πάση θυσία το ασβέστιό σας σε υψηλά επίπεδα.

Αν δεν έχετε επαρκή ποσότητα ασβεστίου, θα νιώθετε επίσης πόνους στα κόκκαλα και μυική αδυναμία.

Παθαίνετε συχνά κράμπες

Όταν η έλλειψη ασβεστίου είναι χρόνια, αυτό έχει κακή επίπτωση στο μυικό σύστημα.

Προκαλούνται κράμπες, μυικοί σπασμοί και πόνοι.

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ομαλή κινητικότητα των μυών.

Παρουσιάζετε συμπτώματα νευρολογικής φύσεως

Μουδιάσματα και μυρμηγκιάσματα στα δάχτυλα ή γύρω από το στόμα και γενικώς μια ευερεθιστότητα νευρικής φύσεως είναι πολύ πιθανότερο να υποδηλώνουν έλλειψη σε ασβέστιο παρά κάτι άλλο σοβαρότερο.

Έχετε υψηλή πίεση

Είναι σχετικά σπάνιο η έλλειψη ασβεστίου να σχετίζεται με την υπέρταση, όμως μπορεί να συμβεί.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η επαρκής ποσότητα ασβεστίου σε έναν οργανισμό μπορεί να τον θωρακίσει απέναντι στην πιθανότητα μιας μελλοντικής υπέρτασης.

Το ασβέστιο μπορεί να σας θωρακίσει απέναντι στο ενδεχόμενο υπέρτασης.

Παρουσιάζετε αρρυθμίες

Δύσκολα θα μπορούσε να συνδέσει ο κοινός νους το ασβέστιο με την καρδιά.

Όμως, το πολύτιμο αυτό μέταλλο συμβάλλει στην αποστολή σημάτων προς τους μύες της καρδιάς ώστε να σταλθεί αίμα σε όλα τα σημεία του σώματος.

Καλές πηγές ασβεστίου

Προτού αποφασίσετε να αναπληρώσετε το ασβέστιο που σας λείπει δοκιμάζοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής, προσπαθήστε να εντάξετε στη διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα:

Κάθε είδους γαλακτοκομικά, σολομός, σαρδέλες, βρώμη, ρεβίθια, τόφου που παράγεται από γάλα σόγιας και πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι θεωρούνται πολύ καλές πηγές ασβεστίου που η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να αναπληρώσει σιγά σιγά τα χαμένα αποθέματά σας.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.