Οι Αιτίες Πίσω από τη Φθινοπωρινή Κόπωση και πώς να την Αντιμετωπίσετε

Τους φθινοπωρινούς μήνες οι μέρες μικραίνουν και γίνονται πιο μελαγχολικές, η ηλιοφάνεια περιορίζεται και ο ελεύθερος χρόνος είναι λιγοστός.

Αν νιώθετε κάπως πεσμένοι και κουράζεστε εύκολα, υπάρχουν λύσεις για να ξαναβρείτε τον παλιό καλό εαυτό σας.

Αν η αιτία δεν είναι παθολογική, το αίσθημα της κούρασης θα έρχεται και θα φεύγει.

Αρχικά, βεβαιωθείτε ότι αυτό το αίσθημα της μόνιμης εξάντλησης δεν οφείλεται σε ελλείψεις του οργανισμού σας σε θρεπτικά συστατικά ή σε κάποιο νόσημα.

Η κακή διατροφή, η καθιστική ζωή, το άγχος, το κάπνισμα, η έλλειψη ποιοτικού ελεύθερου χρόνου, οι αυξημένες προσδοκίες και οι στόχοι που πασχίζετε να πετύχετε μπορεί να είναι οι βασικοί ένοχοι που σας εξουθενώνουν.

Αν η αιτία δεν είναι παθολογική, το αίσθημα της κούρασης θα έρχεται και θα φεύγει, θα υποτροπιάζει και θα εμφανίζεται την ίδια εποχή.

Τι να κάνετε

Παρατηρήστε τα συμπτώματά σας

Ακούστε το σώμα σας και φροντίστε να ξεκουράζεστε όποτε σας το ζητάει.

Κρατήστε σταθερές τις ώρες του ύπνου σας και φροντίστε να είναι όσες χρειάζεστε.

Μην θέτετε το σώμα σας σε μεγάλη σωματική ένταση κυρίως στο τέλος της ημέρας, αν δεν το αντέχετε και προσπαθήστε να αποφεύγετε τις στρεσογόνες καταστάσεις.

Φροντίστε καλύτερα τη διατροφή σας

Τηρήστε τα τρία γεύματα την ημέρα σε τακτικές ώρες και μην παραλείπετε τα δύο ενδιάμεσα σνακ.

Υιοθετήστε τη μεσογειακή διατροφή που περιέχει απ’ όλα και ελέγξτε αν έχετε κάποια δυσανεξία σε κάποιο τρόφιμο ή συστατικό όπως η γλουτένη και η λακτόζη.

Δεν αποκλείεται να είναι η αιτία του προβλήματός σας.

Ακούστε το σώμα σας και φροντίστε να ξεκουράζεστε όποτε σας το ζητάει.

Αν νιώθετε ότι δεν καλύπτεστε, πάρτε κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών, σιδήρου, ω-3 λιπαρών οξέων ή κάποιο άλλο, για να αυξήσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας.

Προετοιμάστε τα γεύματά σας με ησυχία

Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο τόσο στην παρασκευή των γευμάτων σας όσο και στην κατανάλωσή τους.

Δε θα πρέπει να στερείτε από τον εαυτό σας την απόλαυση που αντλείτε από το φαγητό.

Ασκηθείτε

Η άσκηση βελτιώνει τη φυσική κατάσταση του οργανισμού και την ψυχική υγεία.

Ασκηθείτε στο βαθμό που μπορείτε για να κάνετε το σώμα σας πιο λειτουργικό.

Διορθώστε τη στάση σας, δουλέψτε την ευλυγισία σας και ό,τι άλλο θεωρείτε ότι χρήζει βελτίωσης.

Αφιερώστε χρόνο στην κοινωνική σας ζωή

Μην παραμελείτε την οικογένεια και τους φίλους σας.

Ζώντας απομονωμένοι σε ένα περιβάλλον που δε σας προσφέρει χαρά και σας στερεί την ανθρώπινη επαφή, είναι φυσιολογικό να νιώθετε καταβεβλημένοι ακόμα και χωρίς να κάνετε κάτι άλλο.

Η ζεστασιά των ανθρώπινων σχέσεων χαρίζει δύναμη, έστω και αν δε λύνει όλα τα προβλήματα.

www.y-o.gr 

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.