fbpx

Διατροφικές Συμβουλές για να Ενισχύσετε το Ανοσοποιητικό σας Απέναντι στον Κορωνοϊό

Δεδομένου ότι ο κορωνοϊός είναι ένας ιός που προσβάλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, το Α και το Ω της αποτελεσματικής θωράκισής μας απέναντί του είναι η ενίσχυσή του.

Το ανοσοποιητικό σύστημα διαμορφώνεται μέσα από διαδικασίες που επικεντρώνονται στη διατροφή μας.

Επομένως η διατροφή μπορεί να λειτουργήσει ως ένα πολύ σημαντικό προστατευτικό μέσο, τόσο για να μην προσβληθούμε όσο και για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικότερα τον ιό.

Τα σημαντικότερα σημεία που περιλαμβάνει μία διατροφή που επικεντρώνεται στην προστασία από τον κορωνοϊό είναι τα ακόλουθα:

Το ανοσοποιητικό σύστημα διαμορφώνεται μέσα από διαδικασίες που επικεντρώνονται στη διατροφή μας.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη της ζωής και του ήλιου μπορεί να δράσει ως ασπίδα προστασίας μας και από τον κορωνοϊό.

Η βιταμίνη αυτή δρα ως «ρυθμιστής» των κυττάρων του ανοσοποιητικού, βοηθώντας τα να αντιδράσουν στην ενδεχόμενη προσβολή τους από έναν ιό.

Κύρια πηγή της βιταμίνης D είναι ο ήλιος, επομένως όταν η έκθεσή μας σε αυτόν δεν είναι συχνή, η πρόσληψή της είναι επίσης περιορισμένη.

Εκτός από τον ήλιο όμως, μπορούμε να την βρούμε σε διατροφικά συμπληρώματα καθώς και σε τροφές όπως το συκώτι, τα αυγά κ.α.

Φρέσκα φρούτα, λαχανικά και χυμοί

Πρόκειται για τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που είναι πολύ σημαντικές για την θωράκιση του ανοσοποιητικού μας.

Οι τροφές αυτές παρέχουν βιταμίνες όπως η C αλλά και ανθοκυανίνες που είναι πολύ σημαντικές αντιοξειδωτικές ουσίες.

Τα όσπρια είναι πολύ πλούσια σε φυτοοιστρογόνα.

Ψάρια και καρύδια

Είναι τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση.

Τα λιπαρά αυτά είναι καθοριστικής σημασίας για την αντιμετώπιση των ιών και την τόνωση του ανοσοποιητικού, συνεπώς εάν δεν προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα μέσα από τη διατροφή σας προτείνεται ένα αντίστοιχο διατροφικό συμπλήρωμα.

Ελιές, ελαιόλαδο και αβοκάντο

Περιέχουν πολύτιμα μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι πολύ σημαντικά στη διαδικασία απόπτωση των παθογόνων κυττάρων.

Σκόρδο και κρεμμύδι

Έχουν σπουδαία αντιική δράση.

Αυτό σημαίνει ότι αν νοσήσουμε μας βοηθούν να ξεπεράσουμε πολύ γρηγορότερα την ασθένεια.

Όσπρια

Τα όσπρια είναι πολύ πλούσια σε φυτοοιστρογόνα.

Τα φυτοοιστογόνα ανήκουν σε μία μεγάλη ομάδα φαινολικών στοιχείων, γνωστών ως φλαβονοειδή.

 Τα φυτοοιστρογόνα έχουν δράση παρόμοια των οιστρογόνων σε χαμηλές δόσεις.

Αυτό σημαίνει ότι έχουν προστατευτική δράση απέναντι σε πολλές παθήσεις.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.