Υγεία & Ομορφιά
Αντιμετωπίστε τον Καύσωνα
Αντιμετωπίστε τον Καύσωνα
Καλοκαίρι

Αντιμετωπίστε τον Καύσωνα

Θερμοπληξία είναι η υπερθέρμανση (υπερθερμία) του σώματος, δηλαδή αύξηση της θερμοκρασίας του σε υψηλά και επικίνδυνα επίπεδα.

Πρόκειται για μια βαριά και επείγουσα κλινική κατάσταση που εμφανίζεται συνήθως σε περιόδους καύσωνα και προσβάλλει κυρίως ηλικιωμένα και εξασθενημένα άτομα, παχύσαρκους και παιδιά.

Αντιμετωπίστε τον Καύσωνα

Το Απαραίτητο Νερό

Για να προστατευτείτε από τον καύσωνα το πρώτο που πρέπει να κάνετε, ιδιαίτερα αν ανήκετε σε μια από τις ευπαθείς ομάδες, είναι να έχετε πάντοτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.

Για κάθε λίτρο νερού που χάνουμε από τη ζέστη και τον ιδρώτα, η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται, οι καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται κατά 8 παλμούς το λεπτό και η απόδοση της καρδιάς μας μειώνεται.

Η Σωστή Διατροφή

Όπως γνωρίζουμε, η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ενυδάτωση του οργανισμού μας, γι’ αυτό και η τροφή μας θα πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με την θερμοκρασία και την εποχή.

Τα μεγάλα και βαριά γεύματα απαιτούν περισσότερο χρόνο για να τα χωνέψουμε, με αποτέλεσμα να προκαλείται αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Τα γεύματα που προτείνονται στη διάρκεια ενός κύματος καύσωνα είναι οι σαλάτες, τα φρέσκα φρούτα, καθώς και τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως το κόκκινο κρέας, που αυξάνουν τη μεταβολική θερμότητα.

Η Σωστή Διατροφή Παίζει Σημαντικό Ρόλο στην Ενυδάτωση του Οργανισμού μας

Ντυθείτε Κατάλληλα

Αυτό σημαίνει να αποφεύγεται τα σκουρόχρωμα ρούχα, τα οποία μπορεί να κολακεύουν την σιλουέτα αλλά αποτελούν “μαγνήτη” θερμότητας.

Η θερμική εξάντληση είναι σύνηθες φαινόμενο τους καλοκαιρινούς μήνες και μπορεί να αντιμετωπιστεί με δροσερές κομπρέσες στο πρόσωπο και την κατανάλωση ηλεκτρολυτών (στοιχεία που βρίσκονται σε υγρά του σώματος, φέρουν ηλεκτρικό φορτίο και βοηθούν στην σωστή οξυγόνωση του αίματος και στην μεταφορά των θρεπτικών συστατικών) οι οποίοι χάνονται λόγω της αφυδάτωσης που συνοδεύει την θερμοπληξία.

Η διατήρηση της ισορροπίας τους στον ανθρώπινο οργανισµό είναι πολύ σηµαντική, καθώς ρυθμίζουν την κατανοµή νερού στο σώµα, επηρεάζουν το pH του αίµατος και συμβάλλουν στη νευροµυϊκή διέγερση.

Θυμηθείτε:

Η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών μπορεί να επιβαρύνει την κατάσταση.

Το αλκοόλ προσφέρει μια προσωρινή αίσθηση δροσιάς, αλλά στην πραγματικότητα αφυδατώνει τον οργανισμό.

Να το αποφεύγετε τις πολύ ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Προτιμήστε δροσερό νερό και χυμούς φρέσκων φρούτων.

Άννα Μαρία Χοσάδα, Φαρμακοποιός
www.y-o.gr 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ποιο Αντικουνουπικό Είναι το Κατάλληλο για Εσάς;

Κρύο Ντους – Γιατί Πρέπει να το Εντάξετε στις Καλοκαιρινές σας Συνήθειες

a.alefragkis

Αντηλιακή Προστασία Μαλλιών το Καλοκαίρι

Evi Makavelou

Καλοκαιρινές Συνήθειες που Κάνουν Καλό στην Καρδιά

a.alefragkis

Αντιμετωπίστε τους Μικροτραυματισμούς

yoadmin

Ταξίδια το Καλοκαίρι: Προβλήματα και Συμβουλές

Ένα Αντηλιακό για το Φετινό Καλοκαίρι

yoadmin

Ήλιος και Παιδιά – Τι Χρειάζεται να Προσέχετε

Evi Makavelou

Συνέχισε να Απολαμβάνεις τις Διακοπές σου. Σε Καλύπτουμε!

Άγχος μετά τις Διακοπές – Πώς να το Διαχειριστείτε

Evi Makavelou

8 Μύθοι για το Μαύρισμα που δεν Πρέπει να Πιστεύετε

a.alefragkis

Οι Πληροφορίες που Πρέπει να Αναγράφονται στο Αντηλιακό σας

Evi Makavelou