fbpx

Απλές Ασκήσεις για να Κρατήσετε σε Φόρμα τη Μνήμη σας

Η πτώση των γνωστικών λειτουργιών και η σταδιακή ατονία του εγκεφάλου με το πέρασμα της ηλικίας είναι γεγονός.

Οι νευρολογικές βλάβες που μπορεί να λαμβάνουν χώρα λόγω της γήρανσης αρχίζουν να έχουν επιπτώσεις στη λειτουργία της μνήμης, ενώ μπορεί να προκαλέσουν και τη σταδιακή της απώλεια.

Μαθαίνοντας περίπλοκα πράγματα επιβραδύνεται η γήρανση του εγκεφάλου.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής για τον εγκέφαλο και η εκτέλεση νοητικών ασκήσεων μπορεί, σύμφωνα με τους επιστήμονες, να παρατείνει ή και να αυξήσει την ικανότητα της λειτουργίας του.

Λέγοντας λοιπόν ασκήσεις εδώ, δεν εννοούμε μόνο μαθηματικές εξισώσεις και επίλυση σταυρολέξων.

Ποιες είναι οι ασκήσεις που τονώνουν την εγκεφαλική λειτουργία;

Διαβάστε εφημερίδα

Το διαδίκτυο έχει νικήσει το έντυπο, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να διαβάζετε εφημερίδα.

Στη συνέχεια της ημέρας, ξαναφέρτε στο νού σας ό,τι διαβάσατε και κυρίως τις λεπτομέρειες των άρθρων που σας ενδιέφεραν.

Τεστάρετε τη φωτογραφική σας μνήμη

Κάποιοι άνθρωποι τη διαθέτουν, κάποιοι άλλοι όχι.

Μπορείτε όμως να την εξασκήσετε.

Ξεκινήστε απλά με τη λίστα για το σούπερ μάρκετ ή όσων έχετε να κάνετε μέσα στην ημέρα.

Αφού τη γράψετε, απομνημονεύστε την και προσπαθήστε να την ανακαλέσετε λίγες ώρες μετά.

Δεν πειράζει αν δεν τα θυμηθείτε όλα τις πρώτες φορές.

Αν επιμείνετε, θα δείτε με τον καιρό ότι θα θυμάστε όλο και περισσότερες λεπτομέρειες.

Ασχοληθείτε με ένα μουσικό όργανο

Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει ή αυτό που θα θέλατε να παίζετε και ξεκινήστε μαθήματα.

Όσο απλό κι αν είναι ένα μουσικό όργανο σε σχέση με κάποιο άλλο, η εκμάθησή του δεν είναι εύκολη υπόθεση.

Μαθαίνοντας νέα, περίπλοκα πράγματα επιβραδύνεται η γήρανση του εγκεφάλου.

Ασχοληθείτε με μια ξένη γλώσσα

Η εκμάθηση μιας νέας ξένης γλώσσας προϋποθέτει την ακοή, την κατανόηση, την απομνημόνευση και την ομιλία.

Είναι λοιπόν ο τέλειος τρόπος για να ενεργοποιήσετε πολλά σημεία του εγκεφάλου σας.

Το πλούσιο λεξιλόγιο μάλιστα, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εξασθένησης των γνωστικών λειτουργιών.

Μάθετε μια τέχνη ή συνήθεια που απαιτεί την ανάμειξη των χεριών σας

Εξασκηθείτε στη ζωγραφική, το πλέξιμο, το σκιτσάρισμα, φτιάξτε δύσκολα παζλ, ασχοληθείτε με τον μοντελισμό, φτιάξτε κοσμήματα, διακοσμητικά ή ό,τι άλλο σας αρέσει.

Διαβάζετε εφημερίδα καθημερινά για να ενισχύσετε τη μνήμη σας.

Σχεδιάστε έναν χάρτη

Το GPS σας έχει λύσει τα χέρια αλλά στερεί από το μυαλό σας την ευκαιρία να χαράξει τον χάρτη προς μια άγνωστη κατεύθυνση νοητά, ενώ εσείς διαβάζετε τον οδικό χάρτη ή τις οδηγίες που σας έχουν δώσει για να φτάσετε εκεί.

Επίσης, στις περιπτώσεις που σας εξηγούν τη διαδρομή, εσείς φτιάξτε ταυτόχρονα τον χάρτη στο μυαλό σας.

Το ίδιο μπορείτε να κάνετε σαν άσκηση, αφού γυρίζετε από ένα μέρος στο οποίο δεν είχατε ξαναπάει.

Παίξτε με τις λέξεις

Σκεφτείτε τη σωστή ορθογραφία μιας λέξης και στη συνέχεια κάντε αναγραμματισμό, προσπαθήστε να την προφέρετε ανάποδα, βρείτε άλλες λέξεις που ξεκινούν ή τελειώνουν με τα ίδια γράμματα.

Ξεκινήστε ένα νέο άθλημα

Επιλέξτε κάποιο που έχει κανόνες και απαιτεί τη συνεργασία σώματος και μυαλού.

Κάντε συνδυαστικές ασκήσεις ή ασχοληθείτε με τη γιόγκα που απαιτεί μεγάλη αυτοσυγκέντρωση.

Κάντε μαθηματικές πράξεις νοητά

Μη χρησιμοποιείτε μολύβι και χαρτί ούτε κομπιουτεράκι για να κάνετε τις βασικές πράξεις.

Παιδέψτε το μυαλό σας και επιμείνετε στο να βρείτε το αποτέλεσμα.

Χρησιμοποιώντας το μυαλό, θα βρείτε τους δικούς σας τρόπους για να κάνετε όλες αυτές τις πράξεις.

Ακόμα καλύτερα, κάντε το αυτό ενώ περπατάτε.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.