fbpx

Τρόποι για να Καταπολεμήσετε την Υπνηλία κατά τη Διάρκεια της Ημέρας

Είναι εκεί, γύρω στο μεσημεράκι που ίσως νιώθετε τα μάτια σας να κλείνουν.

Το πρωινό ξύπνημα, ο ελλιπής ύπνος, το πλούσιο σε υδατάνθρακες μεσημεριανό γεύμα, είναι πολύ εύκολο όλα αυτά να ρίξουν την ενέργειά σας κατακόρυφα στα μισά της ημέρας.

Πολλά είναι αυτά που μπορούν να ρίξουν την ενέργειά σας κατακόρυφα στα μισά της ημέρας.

Οι καφέδες και τα ενεργειακά ποτά που πίνουν κάποιοι για να ξυπνήσουν και να βγάλουν την ημέρα δεν είναι η καλύτερη λύση.

Θα σας ανεβάσουν στιγμιαία και μετά από λίγο θα σας ξαναρίξουν την ενέργεια και τη διάθεση.

Με το να καταφεύγετε σε αυτά επανειλημμένα θα οδηγηθείτε σε έναν φαύλο κύκλο χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα.

Υπάρχουν κάποιοι πιο έξυπνοι και κυρίως φυσικοί τρόποι για να εφαρμόσετε, όταν γύρω σας όλα... καταρρέουν.

Πιάστε κουβέντα

Αν είστε στο γραφείο, κάντε ένα διάλειμμα και μιλήστε σε κάποιον συνάδελφο έστω για λίγα λεπτά για κάτι που δεν αφορά απαραίτητα τη δουλειά.

Ο αποπροσανατολισμός ακόμα και για λίγο από αυτό με το οποίο είχατε καταπιαστεί, θα σας ξυπνήσει και θα σας χαρίσει διαύγεια.

Αν εμπλακείτε σε μια συζήτηση, θα αναγκαστείτε να ξεφύγετε από τις σκέψεις σας.

Αν είστε σπίτι, τηλεφωνήστε σε έναν φίλο για να πείτε τα νέα σας.

Καταναλώστε ένα σνακ που θα σας δώσει ενέργεια

Με την προϋπόθεση ότι είναι υγιεινό και όχι ένα κομμάτι κέικ που έφτιαξε ο διπλανός σας.

Κι αυτό επειδή η ζάχαρη που περιέχει θα σας ανεβάσει, αλλά θα ρίξει πάλι απότομα την ενέργειά σας.

Ένα γιαούρτι με βρώμη ή ξηρούς καρπούς και φρούτα του δάσους, μια ενεργειακή μπάρα, ένα φρούτο, λίγο τυρί τύπου cottage με 1-2 παξιμάδια είναι ιδανικές επιλογές.

Επιπλέον, θα αλλάξει και η γεύση σας.

Αλλάξτε ό,τι κάνετε

Αν ασχολήστε με κάτι συγκεκριμένο και νιώθετε ότι έχετε αφοσιωθεί σε αυτό, αλλά κάπου αρχίζετε και χάνεστε, κάντε κάτι άλλο.

Είτε βρίσκεστε σπίτι είτε στη δουλειά, καταπιαστείτε με κάτι εντελώς διαφορετικό.

Έτσι ο εγκέφαλός σας θα στρέψει αναγκαστικά την προσοχή του αλλού μπαίνοντας σε εγρήγορση.

Αν εκείνη τη στιγμή οδηγείτε, ανοίξτε το παράθυρο, αλλάξτε μουσική ή δυναμώστε την ένταση.

Αν βρίσκεστε σε έναν κλειστό χώρο και νιώθετε ότι δεν έχει καθόλου οξυγόνο, βγείτε έξω για λίγα λεπτά στον καθαρό αέρα.

Ανάψτε το φως

Ο χαμηλός φωτισμός είναι ωραίος και ξεκούραστος, φέρνει όμως και ύπνο.

Ένα περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό στη μέση της ημέρας και ενώ δουλεύετε, κάποια στιγμή θα αρχίσει να σας χαλαρώνει και θα σας φέρει περισσότερη υπνηλία.

Σίγουρα το έντονο φως μπορεί να είναι κουραστικό, τονώνει όμως και ξυπνάει τον εγκέφαλο βάζοντάς τον σε εγρήγορση.

Καταπολεμήστε την ξαφνική υπνηλία με μουσική. 

Βάλτε μουσική

Ανάλογα με το πού βρίσκεστε και αν μπορείτε, βάλτε μουσική.

Όχι χαλαρωτικές μπαλάντες, αλλά μουσική σε έντονους ρυθμούς που θα σας κάνουν να θέλετε να σηκωθείτε να χορέψετε ακόμα κι αν δεν μπορείτε εκείνη τη στιγμή.

Πιείτε νερό

Είναι πιθανό η υπνηλία σας να οφείλεται σε έντονη αφυδάτωση.

Η αφυδάτωση προκαλεί κόπωση.

Σκεφτείτε πόσα υγρά έχετε καταναλώσει μέχρι εκείνη την ώρα.

Αν δεν έχετε πιει ούτε μισό ποτήρι νερό από το πρωί, μην αναρωτιέστε γιατί νυστάζετε.

Προγραμματίστε ανάλογα τις δουλειές σας

Βάλτε για το πρωί τα πιο δύσκολα που θα έχετε περισσότερη ενέργεια και αφήστε για το μεσημέρι τα πιο εύκολα.

Το πρωί, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συγκεντρωθούν καλύτερα και η σκέψη τους είναι πιο οξυμένη σε σχέση με τις μεσημεριανές ή απογευματινές ώρες που ο εγκέφαλος έχει αρχίσει να κουράζεται.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.