Αποτελεσματικοί Τρόποι για να Απαλλαγείτε από το Περιττό Λίπος στα Πόδια

Τα σφιχτά καλλίγραμμα πόδια είναι το όνειρο και ο στόχος κάθε γυναίκας.

Συχνά είναι θέμα γονιδίων ή κατασκευής του σώματος, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι όσες δεν είναι προικισμένες σε αυτό το κομμάτι, δεν μπορούν να αποκτήσουν όμορφα πόδια.

Ανεβάζοντας τον βαθμό δυσκολίας στις ασκήσεις σας θα ενδυναμώσετε τα πόδια σας.

Αν είστε μία από αυτές, αρκεί λίγη προσπάθεια για να δείτε το λίπος να εξαφανίζεται από τα πόδια σας.

Κάντε αερόβια άσκηση

Είναι γνωστό ότι η αερόβια άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων.

Το τρέξιμο, το ποδήλατο και το σχοινάκι είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να φύγει το περιττό λίπος από όλο το σώμα και φυσικά από τα πόδια.

Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα πόδια

Η απώλεια λίπους από μόνη της δεν αρκεί.

Αν δεν κάνετε ενδυνάμωση για να σφίξετε τους μύες των ποδιών, αυτό που θα έχετε είναι ναι μεν αδύνατα πόδια, αλλά χαλαρά. Εστιάστε στις βασικές ασκήσεις ποδιών για προσαγωγούς, απαγωγούς, γλουτούς και γάμπες, δικεφάλους και τετρακεφάλους και εκτελέστε κάποια σετ από αυτές καθημερινά.

Ανεβάστε τον βαθμό δυσκολίας

Στην αερόβια άσκηση προκαλέστε τον εαυτό σας να κάψει ακόμα περισσότερο λίπος γρηγορότερα.

Αυξήστε την αντίσταση στο ποδήλατο, βάλτε κλίση στο τρέξιμό σας στον διάδρομο ή επιλέξτε ανηφορικές διαδρομές όταν τρέχετε έξω, ανεβείτε σκάλες.

Έτσι όχι μόνο θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά θα ενδυναμώσετε τα πόδια σας και θα τα σμιλέψετε γρηγορότερα.

Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα

Για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας είναι βασικό να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό.

Προϊόντα ολικής άλεσης και φρούτα συνιστούν το καλύτερο πρωινό.

Είναι το σημαντικότερο γεύμα που δίνει τα απαραίτητα καύσιμα στον οργανισμό ώστε να έχει ενέργεια.

Θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και καλούς υδατάνθρακες, όπως είναι τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα φρούτα.

Κάντε μικρά γεύματα ανά τρεις ώρες

Με το να μένετε πολλές ώρες νηστικοί δε θα πετύχετε την απώλεια λίπους που επιθυμείτε.

Τα μικρά σνακ των 150-200 θερμίδων ανανεώνουν την ενέργεια του οργανισμού σας και σας βοηθούν να μη λιμοκτονείτε.

Ξεκουραστείτε αρκετά

Μπορεί να έχετε βάλει στόχο να χάσετε το λίπος από τα πόδια και να είστε σε καλό δρόμο.

Αυτό δε σημαίνει όμως και ότι θα πρέπει να στερείτε από το σώμα σας την ξεκούραση.

Ο επαρκής ύπνος και η ξεκούραση γεμίζουν τις μπαταρίες του οργανισμού και του δίνουν τη δύναμη και την όρεξη να προσπαθήσει περισσότερο την επόμενη φορά μέχρι την επίτευξη του στόχου.

Εφαρμόστε μια ειδική λιποδιαλυτική κρέμα

Καμία δεν κάνει θαύματα αν δε συνδυαστεί με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.

Βοηθά όμως ως έναν βαθμό στο «χτίσιμο» ενός πιο σφριγηλού σώματος, ενώ παράλληλα συσφίγγει και βελτιώνει την υφή του δέρματος.

Δοκιμάστε μία που να περιέχει καφεΐνη, η οποία βοηθά στη διάσπαση του λίπους και εφαρμόστε την δυο φορές την ημέρα σε γλουτούς και μηρούς.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.