fbpx

Πώς να Περιποιηθείτε το Πρόσωπό σας Μετά την Προπόνηση

Μία έντονη προπόνηση χαρίζει φυσική λάμψη και τόνωση στην επιδερμίδα του προσώπου.

Αυτό διότι η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, κάτι που κάνει το δέρμα να λάμπει.  

Ωστόσο, αυτή η λάμψη δεν κρατάει για πολύ εάν δεν φροντίζετε το δέρμα σας μετά την προπόνηση.

Καθώς η επιδερμίδα γίνεται ελαφρώς ευάλωτη μετά από έντονη άσκηση, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή ώστε να μη «σπάσει».

Ιδού κάποιες συμβουλές σχετικά με το πώς είναι καλό να φροντίζετε το δέρμα σας κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.

Μία έντονη προπόνηση χαρίζει φυσική λάμψη και τόνωση στην επιδερμίδα του προσώπου.

Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση

Ένα από τα συνηθισμένα λάθη που κάνουμε όλοι είναι να αγγίζουμε το πρόσωπό μας χωρίς να πλένουμε τα χέρια μας.

Υπάρχουν τόσα πολλά βακτήρια στο γυμναστήριο που μεταφέρονται στα χέρια σας.

Αν αγγίξετε το δέρμα σας, αυτά τα βακτήρια έχουν τρόπο να εισχωρήσουν στο δέρμα.

Καθαρίστε πρώτα τα χέρια σας και στη συνέχεια το πρόσωπό σας.

Καθαρίστε το πρόσωπό σας με ήπιο καθαριστικό

Το πρώτο που πρέπει να κάνετε μετά από την προπόνηση είναι να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με άφθονο νερό.

Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό για να πλύνετε το πρόσωπό σας.

Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον ιδρώτα και τη βρωμιά.

Το δέρμα σας είναι ευαίσθητο μετά την προπόνηση, οπότε μην χρησιμοποιείτε ποτέ προϊόν για βαθύ καθαρισμό ενώ καλό είναι να επιλέξετε προϊόντα από φυσικά συστατικά.

Κάντε απολέπιση

Το επόμενο βήμα είναι η απολέπιση.

Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα φυσικό scrub σώματος, για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα και άλλα υπολείμματα από το δέρμα.

Η απολέπιση της επιδερμίδας είναι ακόμη πιο απαραίτητη αν ασκείστε, ωστόσο καλό είναι να μη γίνεται περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα.

Καθώς η επιδερμίδα γίνεται ελαφρώς ευάλωτη μετά από έντονη άσκηση, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή ώστε να μη «σπάσει».

Ενυδατώστε την επιδερμίδα σας

Η ενυδάτωση πρέπει να είναι το επόμενο βήμα μετά τον καθαρισμό και την απολέπιση.

Αναπληρώνει τα υγρά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης και βοηθά το δέρμα σας να μην στεγνώνει.

Βάλτε αντηλιακό

Αφού ολοκληρώσετε την ενυδάτωση, εφαρμόστε αντηλιακή προστασία.

Ένα καλό αντηλιακό με δείκτη πάνω από SPF 15 είναι ιδανικό για το δέρμα σας.

Εφόσον τελειώσατε με τον καθαρισμό, το δέρμα σας εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες και ελεύθερες ρίζες.

Για να αποφύγετε τη ζημιά, απαιτείται η χρήση αντηλιακού, ιδιαίτερα εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο πρωινές ώρες.

Πίνετε πολύ νερό

Με τον ιδρώτα, το σώμα σας χάνει υγρά.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το σώμα πίνοντας πολύ νερό.

Επιπλέον, με την σωστή ενυδάτωση προλαμβάνετε και τη χαλάρωση του δέρματος.

Ρόφημα πρωτεΐνης

Ενδεχομένως να πίνετε κάποιο ρόφημα πρωτεΐνης μετά από μια προπόνηση, αλλά αυτό που ίσως να μην ξέρετε είναι ότι η πρωτεΐνη βοηθά και το δέρμα σας.

Αυτό διότι ενισχύονται τα επίπεδα κολλαγόνου, το οποίο είναι μια βασική πρωτεΐνη του δέρματος.

Επομένως μην παραλείπετε ένα πρωτεϊνούχο shake πριν ή μετά την προπόνησή σας.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.