Εγκυμοσύνη και Αϋπνίες

Ένα από τα προβλήματα της εγκυμοσύνης είναι και η δυσκολία που έχει η εγκυμονούσα να κοιμηθεί, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Το άγχος του επικείμενου τοκετού, τα πολλά κιλά και η μεγάλη κοιλιά που δεν αφήνει την έγκυο «να βολευτεί» στο κρεβάτι είναι μερικοί μόνο από τους λόγους που δεν μπορεί να κλείσει μάτι όλη νύχτα.

Υπάρχει άραγε, λύση;

«Δεν με παίρνει ο ύπνος.

Έχω πρόβλημα να κοιμηθώ όταν πέφτω στο κρεβάτι.

Μία φίλη μου είπε ότι έχει υπόψιν της κάποια βότανα που μπορούν να με βοηθήσουν.

Μπορώ να τα πάρω στην κατάστασή μου ή θα κάνουν κακό σε εμένα και το μωρό μου;»

Η Συμβουλή του Φαρμακοποιού:

«Κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνή η εμφάνιση διαταραχών στον ύπνο ως επακόλουθο του άγχους που συνδέεται με την κατάσταση της κύησης.

Ο κίνδυνος όμως, από τη λήψη φυτοθεραπευτικών σκευασμάτων κατά τη διάρκεια της κύησης είναι άγνωστος, μιας και δεν υπάρχει επαρκής αριθμός μελετών που να αποδεικνύουν την ασφαλή χρήση διαφόρων βοτάνων κατά την κύηση».

Εκτός από τα υπναγωγά φάρμακα που πρέπει να αποφεύγονται κατά την κύηση, δεν μπορούν να χορηγηθούν με ασφάλεια και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα λόγω της ανεπαρκούς πληροφόρησης για τις επιπτώσεις της χρήσης τους.

Τα ομοιοπαθητικά σκευάσματα όμως, αποτελούν μία εναλλακτική πρόταση για να υποστηρίξουν τις διαταραχές του ύπνου και να περιορίσουν το άγχος της μέλλουσας μητέρας.

Οι Συμβουλές «Κλειδιά» για την Αϋπνία

• Αποφεύγετε την κατανάλωση ουσιών και φαρμάκων με διεγερτική και διουρητική δράση.

• Καταναλώνετε καθημερινά προϊόντα που περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη που θα συμβάλει στην παραγωγή σεροτονίνης, της «ουσίας της ευτυχίας».

• Αποφεύγετε να παραλείπετε το μεσημεριανό γεύμα ή κάποιο άλλο γεύμα (και το αίσθημα της πείνας) ή τα πολύ πλούσια γεύματα (και τη δυσπεψία που παρατείνει τη δυσφορία).

• Αποφύγετε την άσκηση ή τη διανοητική κόπωση μία ώρα πριν την κατάκλιση.

• Χαλαρώστε ακούγοντας μουσική, κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζοντας ένα βιβλίο.

• Παρατηρείστε τα σημάδια που σας προειδοποιούν ότι ήρθε ώρα για ύπνο, όπως το χασμουρητό, τα μάτια που κλείνουν…

• Κοιμηθείτε σε ένα ήσυχο, καλά αερισμένο και σκοτεινό δωμάτιο.

www.y-o.gr 

 

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.