Γνωρίστε τις 8 Τροφές που Διώχνουν την Κατάθλιψη

Η ευτυχία όπως και ο έρωτας περνά από το στομάχι.

Όσο αστείο και αν μας φαίνεται, ένα καλομαγειρεμένο γεύμα μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση, να μας βοηθήσει να αποβάλλουμε τα αρνητικά συναισθήματα και να μας κάνει να νιώσουμε περισσότερο ευτυχισμένοι.

Μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή μπορεί πράγματι να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία της κατάθλιψης καθώς υπάρχουν τροφές που μας βοηθούν να διώξουμε τις αρνητικές σκέψεις και να αισθανόμαστε καλύτερα.

Ποιες είναι όμως αυτές οι "μαγικές", αντικαταθλιπτικές τροφές;

Φρέσκο ψάρι

Η κατανάλωση φρέσκου ψαριού τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στην πεσμένη ψυχολογία.

Η καλύτερη επιλογή είναι ροζ σολομός, φρέσκος τόνος ή το σκουμπρί καθώς πρόκειται για ψάρια που συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης, ορμόνης που επηρεάζει θετικά την διάθεση.

Υδατάνθρακες

Το ψωμί ολικής αλέσεως, τα δημητριακά, η βρόμη, τα όσπρια και γενικότερα οι καλοί υδατάνθρακες έχουν αντικαταθλιπτική δράση.

Αυτό διότι δίνουν ενέργεια στον οργανισμό και μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσής σας.

Το σκόρδο είναι μία τροφή που έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Το σκόρδο 

Το σκόρδο είναι μία τροφή που έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Μεταξύ άλλων, βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης οπότε ενδείκνυται η καθημερινή κατανάλωσή του.

Το αμινοξύ τρυπτοφάνη 

Η συγκεκριμένη ουσία έχει αποδειχτεί ότι ανακουφίζει την κατάθλιψη.

Φυσικές πηγές τρυπτοφάνης είναι  η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το ψάρι, τα μπιζέλια, οι ξηροί καρποί, οι ηλιόσποροι, οι κολοκυθόσποροι και το φυστικοβούτυρο.

Όταν ιδιαίτερα οι παραπάνω τροφές συνδυαστούν με υδατάνθρακες, όπως πατάτες, ζυμαρικά και ρύζι ,διευκολύνεται η πρόσληψη της τρυπτοφάνης.

Καρυκεύματα

Το κόκκινο πιπέρι, το δεντρολίβανο, η πιπερόριζα, το κάρδαμο και ο βασιλικός έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες.

Οπότε μην διστάσετε να τα προσθέσετε τακτικά στα γεύματά σας.

Χυμός λεμονιού 

Ο φρέσκος χυμός λεμονιού έχει ευεργετική δράση καθώς ενισχύει το σώμα και το μυαλό.

Αν δεν σας αρέσει η όξινη γεύση του λεμονιού προτιμήστε χυμό γκρέιπφρουτ ή φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.

Πέρα από τα πολλά οφέλη που έχουν για τον οργανισμό, θεραπεύουν την κατάθλιψη εάν καταναλώνονται τακτικά.

Ο φρέσκος χυμός λεμονιού έχει ευεργετική δράση καθώς ενισχύει το σώμα και το μυαλό.

Μαύρο τσάι

Η μυρωδιά του μαύρου τσαγιού Earl Grey προέρχεται από το έλαιο του περγαμόντο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι φτιάχνει τη διάθεση.

Ένα φλιτζάνι τσαγιού 3 φορές την ημέρα είναι ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός σας για να διώξει την κατάθλιψη και τις αρνητικές σκέψεις μακριά.

Ρόφημα βοτάνων

Μέντα, μελισσόχορτο και τσάι από τζίντζερ είναι υπέροχες φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη.

Το αφέψημα με μελισσόχορτο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, καθώς και σε προβλήματα ύπνου και νευρικότητας. 

Η μέντα από την άλλη διεγείρει τις λειτουργίες του εγκεφάλου και βοηθά την καθαρή σκέψη.

Το τσάι μέντας καθαρίζει το μυαλό και βοηθά να αισθάνεστε έτοιμοι για πνευματική προσπάθεια.

Πιείτε 1 ή 2 φλιτζάνια καθημερινά και θα δείτε άμεσα την αναζωογονητική του δράση.

www.y-o.gr 

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.