fbpx

Χουρμάδες - Ποια τα Οφέλη τους για την Υγεία

Οι χουρμάδες αποτελούν ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Τρώγονται συνήθως αποξηραμένοι και εκτός από υγιεινό σνακ, μπορούν να γίνουν βάση για ωμοφαγικά και μη γλυκά, αφού αποτελούν ένα φυσικό γλυκαντικό.

Αναφορικά με τα οφέλη τους για την υγεία, οι χουρμάδες:

Οι χουρμάδες αποτελούν ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Βελτιώνουν την πέψη

Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και έτσι βοηθούν την πέψη.

Ένα επιπλέον μεγάλο τους πλεονέκτημα είναι ότι καταστέλλουν την όρεξη, καθώς η φυσική ζάχαρη που περιέχουν μπορεί να υποκαταστήσει τη λευκή ζάχαρη.

Είναι καλή πηγή σιδήρου

Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε σίδηρο κι έτσι αντιμετωπίζουν την αναιμία.

Τα 100 γραμμάρια χουρμάδες παρέχουν 0,90 g σιδήρου ή 11% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης κι αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό καθώς ο σίδηρος βελτιώνει επίσης τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο προστατεύει το νευρικό σύστημα και σε επαρκή επίπεδα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 40%.

Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και έτσι βοηθούν την πέψη.

Βοηθούν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε φώσφορο που υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Βοηθούν στην απώλεια βάρους

Οι χουρμάδες ρυθμίζουν την όρεξη και παρέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν να χάσουμε τα  επιπλέον κιλά που μας ταλαιπωρούν.

Ωστόσο, λόγω του ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη πρέπει να καταναλώνονται με σύνεση και σε μέτριες ποσότητες.

Μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση

Μόνο 5-6 χουρμάδες παρέχουν 80 mg μαγνήσιο που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι χρειαζόμαστε 370 mg μαγνησίου σε καθημερινή βάση για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και να τη διατηρήσουμε ρυθμισμένη.

Ωφελούν την υγεία των ματιών

Οι χουρμάδες περιέχουν βιταμίνες που ενισχύουν την υγεία των ματιών, την λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη, οι οποίες είναι ωφέλιμες για τον αμφιβληστροειδή και την ωχρά κηλίδα.

Συνεπώς βελτιώνουν την όραση και αποτρέπουν τη βλάβη της ωχράς κηλίδας λόγω γήρανσης.

www.y-o.gr

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Κατεβάστε τώρα το Application!

Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.