Τι να Κάνετε για να Είναι η Δίαιτά σας Αποτελεσματική

Στη μάχη με τα περιττά κιλά βγείτε νικητές ακολουθώντας αυτές τις βασικές αρχές σε όποιο πρόγραμμα κι αν ακολουθήσετε.

Καμία δίαιτα δεν είναι αποτελεσματική, αν σας θέτει σε «καθεστώς πείνας».

Μην αποκλείετε ολόκληρες διατροφικές ομάδες

Η κάθε τροφή παρέχει διαφορετικά οφέλη στον οργανισμό.

Κάποιες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, άλλες σε πρωτεΐνη, μερικές περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που δε θα βρείτε σε κάποιες άλλες.

Σε όποιο διατροφικό πρόγραμμα κι αν ακολουθείτε, συμπεριλάβετέ τα όλα με μέτρο για να μη στερηθείτε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Περιορίστε τις θερμίδες με προσοχή

Μια δίαιτα απώλειας βάρους συνεπάγεται σίγουρα την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων.

Για να χάσετε, πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε.

Όμως, προσοχή: οι θερμίδες που θα κόψετε δε θα πρέπει να υπερβαίνουν σε αριθμό το βασικό μεταβολισμό σας, τις θερμίδες δηλαδή που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να επιτελέσει τις βασικές λειτουργίες του.

Δε θα πρέπει να πεινάτε

Καμία δίαιτα δεν είναι αποτελεσματική, αν σας θέτει σε «καθεστώς πείνας» ή σας κάνει να νιώθετε εξαντλημένοι και κακόκεφοι όλη μέρα.

Μια τέτοια κατάσταση ανεβάζει τα επίπεδα στρες του οργανισμού κάνοντάς τον να ζητά περισσότερο φαγητό.

Μια δίαιτα απώλειας βάρους συνεπάγεται σίγουρα την πρόσληψη λιγότερων θερμίδων.

Κι αν στην αρχή καταφέρετε να αντισταθείτε, σε μια δύσκολη στιγμή θα υποκύψετε και τότε θα είναι πιο εύκολο να προσθέσετε κιλά.

Να μη χάσετε κιλά απότομα

Για να έχει διάρκεια η προσπάθειά σας θα πρέπει η δίαιτα που θα επιλέξετε να υπόσχεται σταδιακή απώλεια κιλών.

Ιδανικά θα πρέπει να έχετε στόχο την απώλεια μισού με ένα κιλό την εβδομάδα.

Έτσι ο οργανισμός θα προσαρμοστεί σιγά σιγά στις αλλαγές και στις νέες συνήθειές σας.

Θυμηθείτε ότι αν χάνετε παραπάνω από ένα κιλό την εβδομάδα, το πιθανότερο είναι να χάνετε μαζί και μυικό ιστό.

Μη δοκιμάζετε οτιδήποτε

Το διατροφικό πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε να είναι βασισμένο στις ανάγκες του δικού σας οργανισμού, καταρτισμένο από ειδικό διατροφολόγο και να μην είναι ένα γενικό πλάνο που απευθύνεται σε όλους.

Μην πιστεύετε σε δίαιτες που υπόσχονται θαύματα

Για να πετύχετε κάτι καινούργιο, θα πρέπει να κάνετε κάτι που δεν κάνατε πριν.

Επομένως, όποια δίαιτα σας συστήσουν που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν ή περιλαμβάνει... μαγικές τροφές που καίνε το λίπος, απλά αγνοήστε την.

Λάβετε υπόψη τον τρόπο ζωής σας

Άλλες είναι οι ανάγκες σας σε θερμίδες αν ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής με έντονη φυσική δραστηριότητα και άλλες αν η ζωή σας κινείται σε πιο χαλαρούς ρυθμούς.

Επομένως, και η δίαιτά σας θα πρέπει να αντεπεξέρχεται στην καθημερινότητά σας και να εναρμονίζεται με αυτήν.

Να είστε σε θέση να την ακολουθήσετε

Αν η δίαιτά σας περιλαμβάνει συστατικά που δεν τα βρίσκετε εύκολα στην αγορά, κοστίζουν παραπάνω από όσα αντέχει η τσέπη σας ή απαιτεί πολύωρη προετοιμασία, αργά ή γρήγορα θα την εγκαταλείψετε.

www.y-o.gr 

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Με την περιήγησή σας στο y-o.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.