Υγεία & Ομορφιά
Ανακουφιστείτε από την Οσφυαλγία
Ενοχλήσεις - Τραυματισμοί

Ανακουφιστείτε από την Οσφυαλγία

Οι πόνοι στη μέση δεν γνωρίζουν ηλικία και ταλαιπωρούν όλες τις ηλικίες.

Η οξεία οσφυαλγία (λουμπάγκο) περιγράφεται σαν ένας οξύς πόνος στο κάτω μέρος της μέσης που δεν επιτρέπει σχεδόν καμία κίνηση και είναι συχνή σε νεαρούς ενήλικες.

Βέβαια, η οσφυαλγία μπορεί να είναι και χρόνια ή και υποτροπιάζουσα, με πιθανή αντανάκλαση του πόνου στο πίσω μέρος του μηρού μέχρι το γόνατο.

Μια απλή μυαλγία περιγράφεται με πόνο στα μαλακά μόρια που εκδηλώνεται κυρίως μετά από επίπονη άσκηση του μυός ή τραυματικό σοκ που συχνά συνοδεύεται από αιμάτωμα.

Τι Φταίει για τους Πόνους στη Μέση

Οι αιτιολογίες είναι ποικίλες: απλός τραυματισμός λόγω απότομης μυϊκής σύσπασης μετά από άθληση, απότομη ασύμμετρη κίνηση ή επίπονη εργασία με βάρη, δυσλειτουργία άρθρωσης στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης λόγω φλεγμονής ή οστεοπόρωσης και φυσικά, στη χειρότερη περίπτωση, μεταστατικός όγκος.

Οι οσφυαλγίες και οι μυαλγίες έχουν συνήθως πολύ κοινότυπα συμπτώματα, αλλά προσοχή, μπορεί να κρύβουν και μία σοβαρή κατάσταση!

Ανακουφίστε τους Πόνους στη Μέση

Οι πόνοι στη μέση μπορεί επίσης να υποκρύπτουν ένα πρόβλημα στο πεπτικό (πάγκρεας) ή στο ουροποιητικό σύστημα.

Τι λύσεις υπάρχουν για τους πόνους στη μέση;

Το πρώτο βήμα είναι να επισκεφθείτε τον φαρμακοποιό σας και εκείνος να σας παρουσιάσει τις διαθέσιμες επιλογές σας, ανάλογα με την περίπτωσή σας.

Μπορεί δηλαδή να πάρετε κάποιο αναλγητικό ή μυοχαλαρωτικό που μειώνει τους πόνους, να κάνετε μια τοπική θεραπεία με αντιφλεγμονώδεις κρέμες, gels ή με κάποια τοπικά θερμαντικά επιθέματα.

Για τους πόνους στη μέση, χρήσιμη μπορεί να αποδειχθεί και η κρυοθεραπεία, με τοπικά σκευάσματα που δημιουργούν μια αίσθηση ψύχους, προκαλούν σύσπαση των αγγείων στην πάσχουσα περιοχή και τελικά επιτυγχάνουν τοπική «αναισθησία» στους μυς.

Τέλος, υπάρχει και η ζώνη συγκράτησης που βοηθά στη διατήρηση της οσφυϊκής μοίρας της ράχης σε μια σταθερή θέση, σε περίπτωση έντονου και συνεχούς πόνου, αφετέρου περιορίζει τις απότομες κινήσεις και την επίπονη στάση του σώματος.

Μια θερμοφόρα μπορεί επίσης να σας ανακουφίσει, γιατί η ζέστη βοηθά ιδιαίτερα τις συστολές και συσπάσεις των μυών.

Χρήσιμες Συμβουλές:

Σωστή επιλογή κρεβατιού

Αποφύγετε τα πολύ μαλακά στρώματα.

Οι οσφυαλγίες και οι μυαλγίες έχουν συνήθως πολύ κοινότυπα συμπτώματα, αλλά προσοχή, μπορεί να κρύβουν και μία σοβαρή κατάσταση!

Τοποθετήστε σανίδες κάτω από το στρώμα σας για να μη βουλιάζει, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι σε θέση ισορροπίας, είτε κοιμάστε ανάσκελα είτε πλάγια.

Φροντίστε την πλάτη σας – ειδικές στάσεις σώματος

Αποφύγετε τις απότομες κινήσεις και μην σηκώνετε μεγάλα βάρη.

Φροντίστε να λυγίζετε πάντα τα γόνατα και να σφίγγετε την κοιλιά πριν σηκώσετε βάρος ή να φοράτε μια ειδική ζώνη συγκράτησης.

Βελτίωση υγείας και μυϊκού τόνου

Αρχίστε μια ελαφριά άσκηση όταν περάσει ο πόνος, κυρίως ενισχύοντας τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς, ασκώντας παράλληλα ελαφρά τάση (ασκήσεις stretching).

Ένας φυσιοθεραπευτής ή γυμναστής είναι το πιο κατάλληλο άτομο για να σας καθοδηγήσει.

Αυξήστε την καθημερινή σας πρόσληψη ασβεστίου (σε περίπτωση υποτροπιάζουσας οσφυαλγίας).

Πότε Πρέπει να Πάτε στον Γιατρό;

Εάν οι πόνοι στη μέση συνεχίζονται μετά από 48 ώρες, παρά την αγωγή που σας πρότεινε ο φαρμακοποιός σας, πιθανώς να χρειάζεται να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να σας προτείνει και κάποιες φυσιοθεραπείες.

Η επίσκεψη σε γιατρό είναι επίσης απαραίτητη όταν υπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως πυρετός, απώλεια βάρους, δυσκολία στην ούρηση, ναυτία, εμετοί.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα Λάθη που Κάνετε στις Διατάσεις σας

Evi Makavelou

Αθλητικά Παπούτσια – Τα Προβλήματα που Προκαλούν και Λύσεις

Evi Makavelou

Αιμορραγία – Εύκολοι Τρόποι για να την Σταματήσετε

a.alefragkis

Κρύο ή Ζέστη για τον Πόνο;

4 Ερωτήσεις για τη Θλάση των Μυών

yoadmin

Μυϊκή Θλάση Κατά την Προπόνηση – Γιατί Συμβαίνει και πώς Αντιμετωπίζεται

Γυμναστική – Αντιμετωπίστε τους Τραυματισμούς

yoadmin

Πόνος στον Ώμο – Τι τον Προκαλεί και πώς θα τον Προλάβετε

a.alefragkis

Συσπάσεις Μυών – Ποιες Είναι οι Κυριότερες Αιτίες που τις Προκαλούν

a.alefragkis

Διάστρεμμα στο Γόνατο

yoadmin

Τραυματισμοί στο Τρέξιμο – Πώς να τους Αποφύγετε

Πελματιαία Απονευρωσίτιδα – Αιτίες, Συμπτώματα και Θεραπεία

Evi Makavelou